Prevenção da osteoporose é feita com alimentação, exercícios e sol

Segundo Organização Mundial da Saúde, a doença atinge uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens no mundo.

Osteoporose significa ‘osso poroso’. É uma doença progressiva de perda de massa óssea, que se desenvolve de forma imperceptível, sem sintomas ou dor, até a ocorrência de uma fratura, que geralmente ocorre no pulso, na coluna, no quadril ou no fêmur, que é o ponto mais grave. Pra explicar como se prevenir dessa doença que atinge uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens acima de 50 anos no mundo, recebemos no Bem Estar o fisioterapeuta Helder Montenegro e a pediatra e consultora Ana Escobar.

A maior prevalência da osteoporose entre mulheres é devido à diminuição da produção de estrógeno depois de certa idade. Mas não é apenas nessa faixa etária que é preciso estar atento. Fatores socioculturais e alimentação deficiente podem levar a uma fragilização dos tecidos dos ossos e ao raquitismo antes disso. Fatores agravantes, como baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D, fumo, consumo excessivo de bebida alcóolica, vida sedentária e histórico familiar também são observados em indivíduos que desenvolvem a osteopenia, um estágio anterior à osteoporose.

Diagnóstico

Como se trata de uma doença silenciosa, o diagnóstico acontece após exames de rotinas, por volta dos 35 ou 40 anos, onde se percebe alterações nos níveis de cálcio e vitamina D nos exames de urina e sangue. Se houver suspeita, o médico encaminha o paciente para um reumatologista.

Para reverter o quadro, recomenda-se o consumo ou suplementação de cálcio, exposição ao sol (que estimula a produção de vitamina D no corpo) e exercícios físicos.

Alimentação

A recomendação da Organização Mundial da Saúde e da Fundação Internacional de Osteoporose é de que haja um consumo de 1g (1000mg) de cálcio por dia. Os valores variam para crianças e gestantes: 500mg entre 1 e 3 anos, 800mg entre 4 e 8 anos, 1300mg entre os 9 e 18 anos e 1200mg para grávidas.

Para obter essa quantidade, a principal fonte de cálcio são os alimentos lácteos: leite e seus derivados. Segundo o dr Cristiano Zerbini, reumatologista e representante da Fundação Internacional de Osteoporose no Brasil, a alimentação normal do brasileiro (arroz, feijão, salada e carne) fornece cerca de 200mg por dia. Incluir um copo de leite, um copo de iogurte e uma fatia de queijo leva esse valor ao nível desejado. E mais: tirar a gordura do leite não influi no nível de cálcio. Portanto, as pessoas podem fazer consumo de leite semidesnatado ou desnatado, sem nenhum problema.

Exercícios físicos

Segundo o dr. Helder Montenegro, os exercícios devem ser feitos de maneira preventiva, inclusive. Ele recomenda exercícios de cadeia fechada, que trabalha diversos grupos musculares e são mais seguros para as articulações, como exercícios funcionais e com impacto, que estimulam a contração muscular e, portanto, a regeneração óssea: agachamentos, corrida, vôlei e basquete, por exemplo. Em pessoas idosas, a fisioterapia ajuda também no controle do corpo e no equilíbrio, através de exercícios de agilidade. O pilates também é recomendado, pois trabalha com a própria carga corpórea.

Exposição solar

A exposição aos raios ultravioletas do tipo B (UVB) ativa o funcionamento da vitamina D, que facilita a absorção do cálcio pelo organismo. Por isso, recomenda-se exposição entre 10h e 14h sem proteção durante 15 minutos, três vezes por semana.

Crianças com deficiência da vitamina D podem ficar raquíticas (ossos com deformações: pernas arqueadas, deformação dos ossos da bacia e esterno projetado), ter problemas para dormir, irritabilidade, desenvolver miopia, diarreia, ossos fracos e dificuldade de metabolização de outras vitaminas. O excesso de vitamina D, contudo, pode levar a saída de cálcio dos ossos e acúmulo nos rins, formando cálculos renais.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/12/prevencao-da-osteoporose-e-feita-com-alimentacao-exercicios-e-sol.html

Combata as dores na cervical com Pilates

Quem nunca sentiu dores na região do pescoço? Na maioria das vezes, essa tensão na região cervical vem acompanhada de dores nos ombros e formigamentos no braço e nas mãos. A cabeça e a região do pescoço tendem ser mais vulneráveis e sofrem com maus hábitos posturais.

De acordo com a fisioterapeuta Mariana Novaes, na coluna cervical existem discos que agem absorvendo o impacto. “A principal causa da dor na cervical é o envelhecimento que provoca desgastes dos discos cervicais e deixam e absorver o impacto”, explica.

Os sintomas mais comuns são dor e rigidez no pescoço, podendo ou não irradiar para a região dos ombros e braços. Dependendo a dor na cervical não se trata apenas de um “mau jeito” e sim de doença. “As doenças da coluna cervical que mais frequentemente provocam dor são: contraturas musculares (torcicolo), espondilose cervical (desgaste osteo-articular/artrose), estenose cervical (estreitamento do canal para os nervos/raízes), hérnia de disco cervical doenças reumatológicas, neoplasias e traumatismos.”

A maioria das pessoas acredita que a dor na cervical é passageira, mas nem sempre ela passa com a prescrição de um analgésico, por exemplo. Nestes casos, é importante procurar um médico para diagnosticar a causa da dor e iniciar o tratamento.

Métodos para Aliviar - Para amenizar o desconforto as aulas de pilates clínico podem ser uma aliada para quem sofre deste problema. “O Pilates irá trabalhar o alinhamento e a mobilidade das vértebras. Os movimentos realizados durante a aula ajudam a descomprimir as vértebras e aliviar a dor”, ressalta. O Pilates Clínico utiliza exercícios específicos para estimular a musculatura que sustenta a coluna, não causando impacto nas articulações. Além disso, os exercícios feitos durante a aula melhoram a capacidade respiratória e a oxigenação do aluno. As aulas duram em torno de 60 minutos e são ministradas por um fisioterapeuta.

Fonte: http://www.jj.com.br/internas/estilo/noticias-773-combata-as-dores-na-cervical-com-pilates

Cirurgia de Hérnia de Disco a Laser Alivia o Sofrimento de Pacientes Com o Problema

A descompressão percutânea de disco intervertebral a laser é um procedimento minimamente invasivo para o tratamento da hérnia de disco. A técnica tem o objetivo de aliviar a pressão intradiscal e eliminar os sintomas associados a compressão de estruturas nervosas adjacentes aos discos, com a vantagem de reduzir o trauma cirúrgico e proporcionar uma melhor recuperação do paciente.

De acordo com o Dr. Marcelo Amato, neurocirurgião da Amato Instituto de Medicina Avançada, o procedimento não remove o material do disco, mas de maneira assistida por imagem reduz a pressão intradiscal com a vaporização do núcleo pulposo, ou seja, a técnica a laser gera uma pressão negativa que promove o retorno da porção discal herniada em direção ao centro do disco. “Indicamos esse procedimento aos pacientes que apresentam dor na coluna com ou sem irradiação para extremidades, que tenham o diagnóstico de hérnia de disco por ressonância magnética e que não melhoram com o uso de medicamentos e fisioterapia”, explica Amato.

Realizada no sistema Day Hospital, em que o paciente vai embora no mesmo dia, a descompressão percutânea de disco intervertebral a laser pode ser realizada com anestesia local e leve sedação. Como o acesso ao disco é realizado por meio de uma agulha, há menos risco de sangramento, o tempo operatório, de cicatrização e recuperação são mais rápidos e há menos dor no pós-operatório quando comparada a técnica microcirúrgica. Só é recomendado ao paciente o repouso de uma semana e retorno as atividades após esse período, desde que o trabalho não exija esforço físico.

“Esse procedimento já é utilizado nos EUA, Europa e Japão há muito tempo, mas vem ganhando força após 2006, quando um estudo comparou 500 casos operados pela técnica convencional e 500 operados com a técnica a laser. O estudo mostrou que não há inferioridade da técnica a laser no que diz respeito a melhora da dor e, se forem levadas em conta as vantagens de ser uma técnica minimamente invasiva, o procedimento deve ser considerado como técnica válida e de extrema importância para a população”, comemora Amato.

O que é Hérnia de Disco

A hérnia de disco ocorre quando parte de um disco intervertebral sai de sua posição normal e comprime as raízes dos nervos que se ramificam a partir da medula espinhal e que emergem da coluna espinhal. A anomalia acontece porque há um desgaste desses discos, causado pelo seu uso repetitivo ou por forçar os músculos das costas para levantar peso excessivo. Pessoas com hérnia de disco sentem dores nos braços e pernas, dependendo do local onde está a hérnia, além de prostração, formigamento e sensação de fraqueza devido aos músculos das costas que foram atingidos.

Amato – Instituto de Medicina Avançada

Em sua quarta gerações de médicos, mais de 100 anos dedicados à saúde e 35 anos de empresa estabelecida e reconhecida como medicina de ponta, a história do Amato – Instituto de Medicina Avançada se mistura à história da medicina. Os médicos da família estiveram presentes e atuandoquando as especialidades começaram a nascer no Brasil, depois quando a tecnologia tomou conta da medicina e, mais recentemente, com o nascimento da medicina baseada em evidências. Sua maior missão é valorizar o lado humano do relacionamento médico-paciente e aliviar o sofrimento, uma vez que curar, nem sempre é possível.
Website: http://www.amato.com.br/

Fonte: http://noticias.r7.com/dino/saude/cirurgia-de-hernia-de-disco-a-laser-alivia-o-sofrimento-de-pacientes-com-o-problema-25112015

Saiba se você tem escoliose e como tratar a coluna em forma de S

Adultos sem histórico prévio de cirurgia na coluna ou de deformidade também podem apresentar escoliose

A Escoliose é classificada como idiopática nos pacientes aonde não se pode encontrar a causa (até 85% dos casos).

A escoliose idiopática é subclassificada conforme o grupo etário à época do diagnóstico: infantil (diagnóstico feito antes dos três anos de idade), juvenil (até os dez anos) ou adolescente (dos dez anos até a maturidade esquelética).

Adultos sem histórico prévio de cirurgia na coluna ou de deformidade também podem apresentar escoliose. Quando a escoliose ocorre neste grupo, ela geralmente é secundária a alterações degenerativas dos discos inter-vertebrais e das articulações da coluna.

O quadro clínico da escoliose caracteriza-se por dor e deformidade. Os sinais mais claramente identificados são a assimetria entre os ombros (um ombro mais alto que o outro), entre as cristas ilíacas (o proeminência óssea visível na região lateral do abdome) ou entre um lado e o outro do tórax. Casos extremos podem cursar com alteração da capacidade respiratória e hemodinâmica do paciente.

Sintomas

Além dos sintomas clínicos, sintomas psíquicos podem estar presentes e, eventualmente, originar a principal indicação cirúrgica. Isto se deve ao fato da curvatura ser estigmatizante, levando usualmente o paciente a retração social que, em casos extremos, pode até atrapalhar o desempenho laborativo do paciente. Se ainda criança ou adolescente, usualmente leva a situações de brincadeiras constrangedoras para o paciente. A avaliação psicológica no momento do diagnóstico e o seguimento do paciente por profissional habilitada é importante pois garantirá não somente um desenvolvimento psíquico adequado como indicará a eventualidade da deformidade se tornar insuportável para o paciente do ponto de vista psíquico.

Diagnóstico

O diagnóstico é estabelecido através de exame clínico e confirmação radiológica. Os critérios estabelecidos pela Scoliosis Research Society (Sociedade para Pesquisa da Escoliose), ao qual sou filiado, são: assimetria visível com a flexão simples da coluna e curvatura superior a dez graus ao raio-x.

No raio-x (realizado em AP, ou seja, em incidência frontal) os ângulos mais comumente utilizados são os de Cobb e Costo-Vertebral. O primeiro é usualmente utilizado para diagnóstico e mensuração da progressão da doença. O segundo relaciona-se ao prognóstico.

É muito importante frisar que a escoliose não melhora com a idade, é uma doença progressiva. Desta forma, o diagnóstico e intervenção precoces podem minimizar a curvatura e impedir a progressão da doença.

Pacientes que possuam curvaturas inferiores a 25 graus são usualmente acompanhados em consultas trimestrais, monitorados e tratados com fisioterapia e RPG. Pacientes com potencial de crescimento e curvaturas entre 25 e 50 graus são tratados com coletes específicos, no intuito de direcionar o crescimento da coluna em um ângulo adequado, minimizando a possibilidade de cirurgia futura. Pacientes com curvaturas superiores a cinquenta graus, no entanto, são tratados cirurgicamente.

Mesmo para crianças existem materiais específicos, que expandem-se à medida que a criança cresce, evitando procedimentos tradicionais de fusão, que interromperiam o crescimento da coluna.

É importante frisar que o resultado pós-operatório visa a melhor condição funcional do paciente, o que não necessariamente implica em uma coluna perfeitamente alinhada e anatomicamente perfeita.

Isto se deve ao fato da mudança abrupta no alinhamento e na angulação da coluna potencialmente poderem originar danos à medula ou às raízes nervosas, com possíveis sequelas motoras.

Desta forma, a cirurgia deve ser realizada sempre com o auxílio de potenciais evocados, que registram mesmo as mais sutis mudanças no comportamento dos nervos ou da medula, indicando o limite a ser respeitado na correção.

Sendo assim, pacientes podem sair da cirurgia sem a sua coluna perfeitamente reta, mas com sensível melhora estética e funcional.

É por esta razão e pela complexidade anatômica e biomecânica que o tratamento da escoliose deve ser realizado por equipe multi-profissional, em que o cirurgião, a psicóloga e os profissionais de reabilitação tenham experiência no manuseio deste grupo especial de pacientes.

Em casos aonde exista indicação cirúrgica, é fundamental a utilização da monitorização por potenciais evocados intra-operatórios, mesa cirúrgica própria (expansível e radiotransparente), raio-x de qualidade, materiais de implante confiáveis, etc.

A cirurgia da escoliose, por ser de grande porte, apresenta uma recuperação também longa. Usualmente o paciente é liberado para qualquer atividade depois de 180 dias, com liberação gradativa para atividades usuais a partir dos primeiros 30 dias pós-operatórios.

Autor: Dr Paulo Porto de Melo

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/2015-12-03/saiba-se-voce-tem-escoliose-e-como-tratar-a-coluna-em-forma-de-s.html

Sempre aprendendo !

Procedimentos Minimamente Invasivos nas Algias da Coluna Vertebral lombar com Ernani Vianna de Abreu

VI Jornada Gaúcha de Medicina Física e Reabilitação Participei como palestrante nos dias 23 e 24 de outubro na VI Jornada Gaúcha de Medicina Fisica e Reabilitação com o titulo::

Procedimentos Minimamente Invasivos nas Algias da Coluna Vertebral lombar Ernani Vianna de Abreu

Ultima geraçao de cirurgia endoscopica trans- foraminal para hernia discal foraminal extrusa

Desabafo

Hoje quis escrever sobre a importância do hobby em nossas vidas. Mas confesso que, com as coisas que ocorreram comigo nos últimos dois dias, fica difícil escrever sobre coisas leves e boas. Meu sentimento agora é de tristeza. Me questiono: o mundo evoluiu, mas as pessoas continuam tão ruins, invejosas e maldosas quanto a centenas, milhares de anos atrás. Ao estudar História, comprovamos isto. Só mudam os tempos, as maneiras, as tecnologias.

Como escrevi em meu blog há alguns meses, fui convocado na CPI da Máfia das Órteses e  Próteses da Assembleia Legislativa do Rio Grande do Sul — na condição de testemunha — para ajudar a esclarecer o caso de dois pacientes. Ambos haviam sido operados antes por colegas de profissão, e tinham piorado; me procuraram na tentativa de minimizar seus sofrimentos. 

Tive participação no processo contra a firma Equimed, que foi acusada de produzir implantes de má qualidade. Com o caso encerrado, e comprovado que fui funcionário da empresa entre 1999 a 2001, fui inteiramente inocentado de qualquer responsabilidade. Existe um blog escrito por funcionários da Assembleia, que vive para alimentar mentiras e ódio. Este blog já havia me citado como ex-dono daquela empresa. Sabedor de que poderiam trazer este assunto, para mim extremamente desagradável e que nada tem haver com a CPI, entrei com um habeas corpus para responder somente o que fosse de meu interesse. Meu pedido foi julgado como pertinente. Que fique claro: este é um direito constitucional para qualquer cidadão brasileiro.

Apresentei-me à CPI no horário solicitado, e ao invés de ficar em silêncio, direito por mim conquistado, respondi a todas as perguntas pertinentes aos pacientes. Nas provocações a respeito da Equimed, me mantive calado.

A CPI foi aberta para investigar liminares na justiça por superfaturamento nos implantes, contra os convênios governamentais. Em 34 anos atendendo e operando pelo Ipergs, não tenho um único paciente que eu tenha permitido entrar com liminar. Resolvi os problemas do Ipergs e outros convênios com o que os planos contemplam seus pacientes. São mais de trinta anos de cirurgia de coluna, somando mais de 10 mil cirurgias e procedimentos. Tive 2 processos de pacientes contra mim em minha vida toda, e em ambos provei nao ser culpado quanto ao resultado insatisfatório. Nos pacientes de convênios particulares, neste 34 anos permiti que 3 pacientes entrassem com liminares, pois seus convênios se negavam a dar as cirurgias. Achei injusto da parte dos planos de saúde. Todos usaram implantes das tabelas deles, e meus honorários foram pagos pelo próprio plano de saúde.

Pois quando saio da CPI, feliz por ter realizado um dever cívico, onde fui o mais correto possível, recebo uma ligação telefônica: havia saído naquele momento, no jornal das 19h da RBS, reportagem onde uma repórter mal informada, e instigada por duas pessoas do referido blog, me colocavam como acusado; participante do esquema; parte da equipe do médico mais acusado e investigado pela CPI; e ex-sócio da empresa Equimed. São todas inverdades. Repetem esta matéria, com pequena modificação, no jornal das 6h da manhã seguinte. Como parece fácil denegrir a imagem de alguém que trabalha há 34 anos, operou uma enorme quantidade de pessoas, que no ano passado atendeu — só no consultório particular — por volta de 2500 consultas, e que ainda hoje, quase aos 60 anos, trabalha mais de 8 horas por dia.

Não é fácil para ninguém. A imagem, para alguém que trabalha sério, é fundamental. Apesar da situação de depressão geral, de pessimismo, de ódio, de insegurança, ainda tenho fé nas pessoas e no futuro. Sempre acho que o bem prevalece. Espero que todas estas pessoas do mal, que sobrevivem da mentira e do ódio, encontrem um dia uma luz, para poderem buscar a paz interior que certamente não possuem.

Desculpem este desabafo, mas vocês que seguem meu blog, e que de alguma maneira fazem parte de minha vida, precisavam saber a verdade. Abraço a todos. Ernani Vianna de Abreu

CPI das órteses

Caros amigos, 

Fui convocado, entre outros médicos, a prestar esclarecimentos na CPI ds Próteses e Medicamentos da Câmara dos Deputados. Esta convocação se dá a partir da denúncia de uma paciente que foi operada da coluna seis vezes num período de seis anos.

Antes de me procurar, esta paciente sofreu cinco procedimentos cirúrgicos realizados por dois diferentes médicos. Houve a colocação e a troca de implantes nestas cirurgias. Quando veio ao meu consultório, a paciente relatou dor ciática intratável, em crítico estado de dor. Ao analisar os exames que trouxe, percebi que havia um parafuso fora do local correto, causando uma compressão aguda sobre a raiz  nervosa. Realizei, com o consentimento da paciente, a simples retirada de um parafuso, causando imediata melhora no quadro de dor da paciente.

Irei prestar depoimento na CPI em alinhamento em meu dever de cidadão, ciente de ter agido com ética e correção neste caso — da mesma forma em todos o que atendo, nesta carreira que já tem 33 anos. Em nome da transparência, fico mais tranqüilo colocando meus amigos e pacientes a par dos fatos. 

Muito obrigado,

Um abraço

Ernani Vianna  de Abreu

Saiba como a postura pode influenciar seu humor

Foto: Aleksandra P. / stock.xch

Preste atenção no seu corpo. Você está lendo este texto de costas curvadas, ombros caídos, deitado na cama, coluna inclinada? Tais posturas não apenas refletem desânimo, mas podem ser a origem de abatimentos.

Estudo realizado em 2012 pela San Francisco State University, nos Estados Unidos, concluiu que a forma como andamos ou sentamos está diretamente ligada a nosso ânimo. Os pesquisadores reuniram um grupo de 110 jovens e pediram que eles andassem, por alguns minutos, com os ombros para frente, e, depois, com as costas retas. Questionados sobre como se sentiam após a experiência, os participantes relataram ter ficado mais descontentes e com menos energia ao andar com as costas curvadas, mas que melhoraram de humor ao mudarem a postura.

Preste atenção no seu corpo. Você está lendo este texto de costas curvadas, ombros caídos, deitado na cama, coluna inclinada? Tais posturas não apenas refletem desânimo, mas podem ser a origem de abatimentos.

Estudo realizado em 2012 pela San Francisco State University, nos Estados Unidos, concluiu que a forma como andamos ou sentamos está diretamente ligada a nosso ânimo. Os pesquisadores reuniram um grupo de 110 jovens e pediram que eles andassem, por alguns minutos, com os ombros para frente, e, depois, com as costas retas. Questionados sobre como se sentiam após a experiência, os participantes relataram ter ficado mais descontentes e com menos energia ao andar com as costas curvadas, mas que melhoraram de humor ao mudarem a postura.

Funcionamento dos órgãos

Fisicamente, a má postura interfere no funcionamento dos órgãos, impedindo que a "engrenagem" do corpo trabalhe 100%. Para começar, a postura ereta permite uma respiração mais profunda, que faz com que todas as partes do corpo sejam oxigenadas. Sentar ereto e relaxado expande o peito, de forma que a pessoa absorva mais fôlego, aumentando a energia e o foco.

— No momento em que você tem uma curvatura na coluna, não está oxigenando partes dos seus órgãos. A energia circula pelo sangue rico em oxigênio. A falta de circulação de energia traz a tensão — explica a terapeuta corporal Mariane Sabosa.

Sentar ou caminhar de forma torta afeta até mesmo a posição de órgãos internos, abrindo caminho para algumas doenças. Se você projeta seu ombro para frente e curva a coluna, o que caracteriza uma cifose (ou corcunda), alguns órgãos serão "esmagados" e não vão funcionar como devem.

— São situações mais extremas, mas, por exemplo, as deformidades torácicas e as da coluna determinam pressões e compressões nos pulmões. Cifoses muito acentuadas diminuem a ventilação pulmonar, e um sujeito que expande menos o pulmão tem mais chance de contrair uma pneumonia — afirma Carlos Alberto Macedo.

Por isso, segundo o médico, ao melhorar a postura, você corrige coisas que nem sabe que estavam lhe prejudicando ou que precisavam ser melhoradas. Inclusive o humor.

Autor:  Laura Gheller

Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2014/10/saiba-como-a-postura-pode-influenciar-seu-humor-4618434.html

Dia do Médico

Médico é aquela pessoa preparada que descobre qual é a sua doença (mesmo que seja um câncer inoperável ou só uma virose), e te prescreve algum tratamento (mesmo que seja radioterapia ou só dipirona).

Médico é o líder da equipe de saúde que tem de assinar o atestado de óbito, e dizer pra uma mãe que o filho de 14 anos morreu.

Médico atesta o óbito do seu melhor amigo, do seu tio querido, do seu primo que cresceu junto com ele, dos seus avós e as vezes até de irmãos. E isso dói. Machuca muito.

Médico é um jovem cidadão que abriu mão de diversões comuns da idade e estudou na faculdade 8.400 horas( sem contar as noites em claro em casa enquanto todos dormiam) durante 6 anos, com uma média de 2 provas por semana (provas estas de nível bem acima das provas de residência), que trabalhou 2 anos de graça para o SUS como interno/estagiário, onde nem direito a horário de almoço teve, e que ficou evoluindo enfermaria no dia das mães, carnaval, natal e ano novo.

Médico é o profissional que recebe ameaça (verbal e física) pra dar atestado médico de um dia inteiro de repouso a alegações de doenças q muitas vezes não se confirmam ao exame clinico- fato este que ocorre várias vezes ao dia.

Médico é o profissional que entra em cirurgia de paciente soropositivo para AIDS, morrendo de medo de se furar, e recebe só 98 reais por mês no adicional de insalubridade por este risco q pode afetar todo seu futuro.

Médico é o ser humano que, por lei, teria direito a 1 hora de pausa para almoçar no meio do plantão, mas na pratica engole a comida em 15 minutos porque a fila de atendimento é gigante.

Médico é parte dos 99% dos profissionais que recebe a má-fama do 1% que age sem ética.

O governo não investe em saúde, mas põe a culpa na falta de médicos.

Digam-me: a culpa de escolas sem professores é dos professores?

Médico muitas vezes é um cidadão que serve 1 ano obrigatório no Exército (homens), e faz especialização/Residência de 3-6 anos, trabalhando 60-84 horas por semana recebendo salário por uma bolsa de 2.900 reais.

E que, quando exige um remuneração compatível com essa formação, é chamado de "egoísta, elite branca, playboy e mercenário."

Se você teve saco se ler até aqui, parabéns! ...Porque os médicos aguentam isso a carreira inteira de mais de 40 anos. E não digo tudo isso para elevar a categoria ao status de quase-deus.

MÉDICO NÃO É SEMIDEUS. MÉDICO É GENTE IGUAL A VOCÊ: Médico tem sono, fome, saudades, vontade de brincar com os filhos e ficar com a família. Médico morre de raiva de ver um paciente morrer porque o SUS não funciona.

Todo Médico ja fez "consulta informal" na feira, no mercado, na festa de aniversário, de casamento e até em velório- mesmo sabendo ser inadequado mas pra não deixar a duvida ou o sofrimento se alongar esperando vaga no SUS.

Por isso, da próxima vez que se perguntar por que os médicos estão INDIGNADOS, leia o texto acima.

Não trabalha pra encher a carteira de dinheiro: Os médicos amam o trabalho, amam cuidar de outros seres humanos, e não tem dinheiro no mundo que pague isso de volta.

O médico, ama ser médico(a) e acha ser a melhor escolha que fez pra sua vida.

Portanto, parabéns a todos os médicos(as) deste Brasil que tiram leite de pedra, e aguentam as difamações do governo contra a classe. Vocês fazem deste país um lugar cada dia melhor.

(Rosangela Bimonti)

Feliz dia do Médico.

Mochila pesada em crianças pode provocar mudança de postura e até aumento da pressão arterial

Simples cuidados podem evitar de graves dores na coluna à alteração cardiovascular 

Com a volta às aulas, o peso da mochila é o grande vilão da saúde das crianças e adolescentes. De acordo com o médico fisiatra da Rede de Reabilitação Lucy Montoro Carlos de Alexandrino Brito Junior, o volume em excesso nas costas dos pequenos pode acarretar diversos problemas, como dores e desvio da postura da coluna.

— O uso incorreto das mochilas escolares pode acarretar em desvio da postura da coluna vertebral, como cifose, lordose e escoliose. Pode também, em alguns casos, levar a problemas cardiorrespiratórios e aumento da pressão arterial.

Brito Junior afirma que a escola, os pais e os alunos devem trabalhar juntos para evitar problemas.

— Não adianta o professor checar o peso das mochilas escolares se os pais não estiverem sensibilizados, não é somente a questão do peso, é a qualidade do produto, como ele se ajusta junto ao corpo do estudante. Esses detalhes, que muitas vezes passam desapercebidos, podem ser determinantes para uma vida mais saudável.

Projeto de educação alimentar amplia pesquisa entre crianças

Além de fiscalizar o peso diariamente, os pais devem atentar para a qualidade do material, para a altura das alças ou então o comprimento do apoio, em caso dela ser de rodinhas.

Confira as dicas do especialista:

- evite levar brinquedos e artigos desnecessários para a escola.

- atente para o material escolar necessário somente para as matérias do dia, verifique a grade horária diariamente.

- leve os alimentos em uma lancheira.

- sempre que possível, opte pelo uso de folhas avulsas de um fichário no lugar dos tradicionais cadernos de capa dura.

- no caso das mochilas de rodinha, a altura deve estar adequada de modo que evite torção ou inclinação do tronco. A criança deve ficar reta.

- crianças menores devem usar rodinhas maiores.

- quando usadas nas costas, a parte superior não deve ultrapassar a altura dos ombros; a parte inferior deve chegar no máximo a 8 cm acima da cintura; não deve ultrapassar a largura do tronco.

- é fundamental que elas tenham duas alças acolchoadas para dividir o peso, além de uma cinta abdominal para evitar oscilações.

- o material mais pesado deve ficar embaixo, e o conteúdo da mochila deve ficar preso.

- a mochila vazia não pode pesar mais de 1 kg

- o peso total da mochila, de acordo com sugestão da Organização Mundial da Saúde (OMS), não deve ultrapassar 7% do peso da criança.

Fonte: http://noticias.r7.com/saude/mochila-pesada-em-criancas-pode-provocar-mudanca-de-postura-e-ate-aumento-da-pressao-arterial-09022015

Desvio na postura pode indicar escoliose

Mais comum de surgir no início da adolescência, a escoliose idiopática atinge, atualmente, 2,5% da população brasileira. Como quase toda doença, as chances de um tratamento mais eficaz são maiores quando descoberta na fase inicial. O tema é um dos assuntos a serem discutidos na 15ª edição do Congresso Brasileiro de Coluna, que começa neste domingo (19) em Belo Horizonte e vai até terça-feira.

 

O pontapé inicial do evento foi dado com uma atividade em uma escola pública da capital. Ortopedistas, ao longo do dia, avaliaram cerca de 500 alunos, de 10 a 14 anos, para identificar sintomas iniciais da escoliose idiopática. “Se detectada precocemente, diminuem as deformidades e a necessidade de cirurgia”, explica o ortopedista, presidente do congresso e membro da Sociedade Brasileira de Coluna, Cristiano Menezes.

 

Diferentemente da escoliose postural, normalmente causada pelo carregamento peso em excesso ou a má postura, a idiopática não tem causas definidas, mas sabe-se que é mais comum em pré-adolescentes e adolescentes, na faixa dos 9 aos 13 anos, e em meninas. “A escoliose idiopática é um desvio tridimensional da coluna vertebral. É como se ela fosse se contorcendo aos poucos”, explica Menezes.

 

Durante a avaliação na escola, os alunos diagnosticados com desvios foram encaminhados para acompanhamento no serviço público de saúde.

 

Tratamento

 

Para o paciente diagnosticado na fase inicial da doença, a indicação é o uso de colete ortopédico. “O colete pode evitar a progressão em até 93%”, destaca o ortopedista. Em casos também precoces, mas ainda não tão graves, é necessário passar por cirurgia para alinhar a coluna. 

 

A funcionária pública Gabriela Claudiano, de 27 anos, foi diagnosticada com o desvio aos 13 anos. Quatro meses depois, estava na mesa de cirurgia para colocação de uma haste na coluna vertebral. “Minha mãe percebeu que eu estava um pouco torta e me levou ao médico. Após os exames, ele detectou o problema”, lembra. 

 

Segundo ela, o pós-operatório foi dolorido, e a mobilidade reduzida. Após a primeira semana, a jovem começou a usar o colete ortopédico por um período de cinco meses. 

 

Atualmente, Gabriela leva uma vida sem sequelas. Depois da cirurgia, participou de um grupo de dança por 11 anos e há três engravidou pela primeira vez. “Quando fiquei grávida, a coluna era uma preocupação, mas não tive nenhum problema. Vez ou outra, sinto um pouco de dor, mas minha vida é normal”, conta.

Autor: Sara Lira - Hoje em Dia

Fonte: http://www.hojeemdia.com.br/horizontes/desvio-na-postura-pode-indicar-escoliose-1.312454

Especialista tira dúvidas sobre escoliose e dores na coluna

O fisioterapeuta Raphael Torres participou do quadro "Fala Saúde" do Jornal Liberal 1ª Edição para tirar dúvidas sobre dores de coluna. De acordo com o especialista, vários problemas podem ser causados por erros de postura - felizmente, existem diversos tratamentos que podem aliviar as dores. Acompanhe a entrevista:

Tenho problema de escolise e sinto muita dor, o que eu posso fazer? (Aldemira Martins, Igarapé-Miri)

O ideal para escoliose é fazer um tratamento para tentar reduzir a dor, já que a escoliose não volta ao normal. Geralmente fazemos uma avaliação para saber a causa da escoliose, que pode ser de uma perna mais curta que a outra até problema ocular. O ideal é procurar um fisioterapeuta especialista em coluna para identrificar esta causa e, diante disto, começar um tratamente.

Que tipo de exercício pode favorecer o fortalecimento da musculatura e diminuir as dores na coluna? (Erika Vanessa, Sacramenta)

O pilates é o melhor exercício para fortalecer a musculatura, pois dá muita mobilidade para a coluna. Geralmente paciente com dor fica "travado", e o pilates dá mobilidade e fortalece a musculatura.

Eu trabalho muito tempo em pé. Ao final do dia sinto muita dor na coluna. O que posso fazer? (Ana Célia, de Nazaré)

O ideal é não passar muito tempo na mesma postura, ficando no máximo 40 minutos em pé, depois sentar um pouco. É preciso alternar postura e rfazer atividade física para poder aguentar a aatividade laboral.

Massagem é recomendada para dores na coluna? (Cleise dos Santos)

Tanto a massagem quando estalar a coluna podem causar problemas. Um paciente com hérniaa pode sentir dor e até piorar, por exemplo. O ideal é diagnosticar a causa dessas dores antes de fazer qualquer tipio de tratamento.

Eu tenho problema de hérnica de disco na cervical, tomo vários remédios mas não melhora. Existe algum exercício que eu possa fazer? (Elizabeth da Silva, Cremação)

O ideal é, antes de fazer exercício, procurar tratamento específico para aliviar dor. Osteopatia ou maca de tratação para descomprimir a coluna, para depois fazer atividade física. Todos estes tratamentos devem ser feitos com acompanhamento de fisioterapeuta.

Sou operada da coluna cervical e não consigo dormir em cama - só em rede. Por que? (Maria Madalena, Icoaraci)

O que ocorre é que a dor na coluna cervical aumenta quando a pessoa está deitada, e melhora em pé ou sentada, como na rede. Pode continuar dormindo na rede sem problemas.

Quais tratamentos que podem aliviar as dores para quem tem hérnia de disco e bico de papagaio? (José Maria)

É preciso fazer tratamento para descomprimir a coluna, como a maca de tração, o RPG que também ajuda, a osteopatia. Existem inúmeras técnicas para descomprimir a coluna, mas é preciso passar pela avaliação de especialistap ara indicar a mais adequeada

Tenho hérnica cervical e queria saber se é melhor aplicar bolsa com água morna ou gelada para evitar as dores (Nilda dos Santos, Icoaraci)

Depende. Na fase aguda, ou seja, 24h após o começo da dor, o ideal é o gelo. Quando se torna crônica, de 3 meses em diante, o ideal é o calor.

Tenho dores constantes no lado direito do corpo. A dor começa na cintrua e vai descendo. Isso é reumatismo ou problema de coluna? (José Cunha, Igarapé-Miri)

Tem característica de problema de coluna, compressão do nervo ciático. O ideal é passar por uma avaliação médica, fazer exames e identificar a causa.

Existe causa específica para amanhecer com dores na coluna? Todos os dias acordo e sinto dores que melhoram ao longo do dia (Maria José)

Esta dor de manhã costuma ser pela inflamação da coluna, que melhora com o movimento. O ideal é que você verifique um tratamento adequado e avalie seu colchão e a postura ao dormir. O ideal é dormir de lado ou de peito para cima.

Eu sofro de muitas dores de coluna. Qual o local ideal para dormir - a cama ou a rede? (Max de Jesus, Pedreira)

No caso da lombar, varia muito. Tem pacientes que sentem melhora com o tronco inclinado para frente, neste caso o ideal é a rede. Quem sente dores ao inclinar para a frente ou sentado, o ideal é dormir na cama.

Fui ao médico e fui diagnosticado com escoliose. Fiz fisioterapia e não tive resultados. O que fazer? (Hélio, Nazaré)

O que deve ser feito é o tratamento próprio para escoliose. Não adianta só usar aparelhos. Tem RPG, metodo busquet e o pilates que são os mais adequados para escoliose.

Fonte: http://g1.globo.com/pa/para/noticia/2015/03/especialista-tira-duvidas-sobre-escoliose-e-dores-na-coluna.html

Programa fala sobre problemas na coluna; mande suas dúvidas

Você sente muita dor nas costas, na coluna?Sabe como prevenir? Como resolver o problema?

Do G1, em São Paulo

Dores na coluna, hérnia de disco... Elas tiram o ânimo e a saúde de qualquer um. Como resolver o problema? Como prevenir? O Bem Estar te conta nesta quarta-feira (16). Participam do programa o médico do esporte Gustavo Magliocca e o neurocirurgião Adriano Scaff Garcia.

Tem alguma dúvida sobre o assunto? Participe enviando a sua mensagem pela página de interatividade do Bem Estar.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/09/programa-fala-sobre-problemas-na-coluna-mande-suas-duvidas.html

Veja 5 dicas para fugir da hérnia de disco

Exércícios físicos feitos
Foto: Edmar Melo/JC Imagem

Ganho de peso, falta de postura e levantamento de peso de forma inadequada. Essas, entre outras atitudes, são grandes causadoras da dor nas costas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 85% da população sofre ou ainda sofrerá desse mal. As dores podem afetar três áreas diferentes da coluna: dorsal (parte central das costas), lombar (acima do quadril) e cervical (entre cabeça e tronco). E, entre as várias razões para o seu surgimento, está a hérnia de disco.

Segundo o fisioterapeuta e coordenador de pós-graduação da Faculdade Pernambucana de Saúde, Rafael Oliveira, a hérnia é um distúrbio que acontece de maneira crônica e silenciosa pelos pequenos traumas geralmente decorrentes de erros de postura e movimento. "Primeiramente o disco apresenta rachaduras, que é o abaulamento discal, depois acontece a protrusão, quando o disco fica proeminente e se dilata um pouco. E, por fim, a hérnia acontece quando há a exposição do núcleo do disco intervertebral, que comprimi estruturas com nervos, podendo causar dor local ou irradiante, entre outros sintomas", explica Rafael Oliveira.
Um dos principais assuntos pesquisados no Google, a hérnia de disco pode ser evitada com algumas pequenas atitudes. Veja abaixo cinco dicas para evitar lesões na coluna, mas lembre, ao sentir dor, o ideal é procurar ajuda médica para o correto diagnóstico.

Postura ereta

Manter a postura alinhada é uma forma de prevenir hérnias, uma vez que a postura inadequada sobrecarrega a coluna, ocasionando cargas anormais nos discos intervertebrais. "A pressão pode causar o rompimento do disco, acarretando em uma hérnia", diz o fisioterapeuta Rafael Oliveira.

Cuidado ao carregar peso

O fisioterapeuta Rafael Oliveira explica que, para proteger o disco intervertebral, os movimentos de flexão, rotação e extensão da coluna com sobrecarga devem ser realizados com atenção. "A forma correta de fazer o movimento é levantar sempre flexionando os dois joelhos, mantendo a coluna reta e contrainndo o abdômen", aponta Oliveira.

Exercícios Físicos

Os exercícios físicos sem qualquer tipo de orientação podem causar lesões geradas pela associação de postura errada, levantamento de pesos e sobrecarga sobre músculos e articulações. "Execícios físicos que fortalecem a coluna e o abdome dão maior sustentação à coluna ajudando na prevenção", explica o fisioterapeuta Rafael Oliveira.

Não abuse do salto alto

Segundo o fisioterapeuta e coordenador de pós-graduação da Faculdade Pernambucana de Saúde, Rafael Oliveira, o uso do salto não está diretamente relacionado ao aparecimento de hérnias. No entanto, calçar um sapato de salto muda a forma como as articulações da coluna estão dispostas. "Com mudança na biomecânica na lombar aumenta a pressão no disco e, se houver predisposição, pode ocorrer uma hérnia", pontua Rafael.

Olho na balança

O controle do pode prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas. Os músculos do abdômen e das costas são responsáveis por proteger a coluna e o aumento do peso pode diminuir a proteção.

Fonte: http://jconline.ne10.uol.com.br/canal/cidades/saude/noticia/2015/09/17/veja-5-dicas-para-fugir-da-hernia-de-disco-199508.php

Especialistas falam sobre tratamentos que aliviam as dores na coluna

Dor na coluna é a segunda causa de afastamento do trabalho no Brasil.
Veja tratamentos e procedimentos menos invasivos.

A dor na coluna é a segunda maior queixa e também a segunda causa de afastamentos do trabalho no Brasil. Quando a dor é sentida por mais de três meses, ela é considerada crônica. O Bem Estar desta quarta-feira (16) falou sobre problemas na coluna, tratamentos e prevenção. Participaram do programa o consultor e médico do esporte Gustavo Magliocca e o neurocirurgião Adriano Scaff Garcia.
A medicina tem evoluído muito nos tratamentos das dores na coluna. Atualmente existem tratamentos e procedimentos que podem aliviar ou eliminar as dores de forma menos invasiva. Esses tratamentos são indicados em 20% das pessoas com dores na coluna. Os demais 80% conseguem controlar ou eliminar a dor com repouso, fisioterapia, medicamentos, radiofrequência pulsada, bloqueio de dor.
Um hospital de São Paulo criou um projeto para diminuir o número de cirurgias de coluna. Em quatro anos, 2.700 pacientes foram atendidos e 65% não precisaram fazer cirurgia. Os pacientes que já receberam a indicação para operar são reavaliados, para saber se é possível evitar a mesa de cirurgia. “A grande maioria dos casos é não-cirúrgico. O tratamento é conservador e poucos pacientes necessitam de cirurgia”, explica o ortopedista e coordenador do projeto Mario Ferreti.
O objetivo é evitar intervenções que são feitas diretamente na coluna, para retirada de um disco com problema ou para instalação de pinos de sustentação. A ideia é fortalecer a estrutura que fica ao redor da coluna. Exercícios na água, por exemplo, alongam e fortalecem a musculatura. Já a acupuntura ajuda a diminuir a inflamação e aliviar a dor.

Exercícios contra a dor

Os exercícios físicos podem ajudar a aliviar as dores na coluna. Essa foi a alternativa encontrada por Neusa Maria Lopes do Prado Ribeiro, de 64 anos. Hoje ela é maratonista aquática, mas nem sempre foi assim. Ela caiu na água a primeira vez aos 40 anos para aliviar as dores.
Ela tinha desvio na coluna cervical, na lombar, ombro torto e sofria com a osteoporose. “Foi aí que o médico mandou andar, fazer caminhada e nadar”. Ela levou a recomendação a sério e inspirou também a família. Hoje o marido acompanha a Neusa.
“Eu sinto que aos 64 eu tô bem, com saúde. Quero ir até os 85 anos. O meu objetivo é competir até os 85 anos. Quero gastar o dinheiro da aposentaria com roupas, campeonatos, menos com farmácia”, diz a maratonista.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/09/especialistas-falam-sobre-tratamentos-que-aliviam-dores-na-coluna.html

O que é minimamente invasiva Cirurgia da Coluna Vertebral?

Utilizando técnicas inovadoras, tecnologia de ponta, e medicina baseada em evidências, cirurgia de coluna minimamente invasiva da coluna vertebral (CMICV) pode ser uma opção de tratamento para sua doença cervical ou lombar crônica.

Comparada à cirurgia aberta tradicional coluna, cirurgia de coluna minimamente invasivas utiliza o conhecimento da anatomia importante, juntamente com tecnologia de ponta para tratar o seu problema na coluna, sem causar prejuízo injustificado aos tecidos moles adjacentes. Tecnologia assistida por computador e ferramentas altamente especializadas e de instrumentação para assegurar o tratamento seguro e eficaz da sua dor.

• Vantagens do Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna incluem:

•  Menos dor pós-operatória

• Recuperação mais rápida

• Redução da perda de sangue

• Menos danos aos tecidos moles

• Menores incisões cirúrgicas

• Menos cicatrizes

• Melhora da função

Que condições podem ser tratadas com Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna?

A cirurgia minimamente invasiva da coluna é usada para tratar uma variedade de problemas e coluna e condições como na lista abaixo.

• Dor nas costas (dor lombar)


• Dor cervical


• Ciática


• Hérnia de disco


• Estenose espinhal


• Escoliose


• Espondilolistese


• Doença degenerativa discal


• Fraturas da Coluna


• Infecção Vertebral/ Discal


• Tumores Coluna

Quais são os tratamentos da Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna atualmente?

Há um aumento rápido na tecnologia que permite que o médico cirurgiao para tratar pacientes com procedimentos minimamente invasivos. Algumas destas técnicas já estão bem estabelecidos, enquanto outros permanecem novas e continuam a evoluir. A melhor técnica vai depender da especificidade do problema. Embora a lista de técnicas continua a se expandir, hoje as mais comumente empregadas incluem:

• Microdiscetomia Endoscópica (Hérnia de Disco)

• Laminectomia lombar

• Artrodese Minimamente Invasiva

• Instrumentação parafuso percutâneo pedícular

• Vertebroplastia

• Cifoplastia

• Tarpia de dor por Radiofrequencia

Luis Felipe Pamplona Novaes



Membro da SBOT

Membro Sociedade Brasileira de Coluna e Especialização em Cirurgia

Membro do Corpo Clínico do IOT

Fonte: http://www.iotblumenau.com.br/site/modules.php?name=Conteudo&pid=139

Sapatos inadequados fazem mal à saúde e podem prejudicar a coluna

Oito em cada dez habitantes do mundo irão sofrer, pelo menos uma vez na vida, com episódios de dores nas costas

De acordo com dados revelados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), oito em cada dez habitantes do mundo irão sofrer, pelo menos uma vez na vida, com episódios de dores nas costas. A maioria das queixas aparece em pessoas com mais de 50 anos, mas os jovens também sofrem deste mal.
 
As dores podem estar aliadas à má postura, falta de exercícios físicos e alongamento e, principalmente, à escolha errada dos sapatos. Uma pisada errada - causada pelo uso incorreto de tênis e sapatos - é capaz de causar dores musculares, enrijecimento e limitações dos movimentos em diferentes partes do corpo.
 
Quando você pisa errado o corpo fica todo desequilibrado. Sintomas como dores no quadril e no pé são sinais de alerta. “Saltos com mais de 7,5 centímetros lançam 90% do peso do corpo para frente, forçando demais os dedos e a sola do pé. Se você gosta de salto, prefira aqueles que tem uma plataforma na frente, também chamada de meia pata. Esse artifício garante melhor distribuição do peso e menos risco a saúde”, afirma a CEO da loja de sapatos femininos 33e34, Tânia Gomes.
 
Outra parte importantíssima e fundamental no pé é o calcanhar, que suporta 25% do peso do corpo. Modelos com esta área acolchoada ou palmilhas em lojas especializadas são indicadas para diminuir possíveis danos nessa parte do pé.

É sempre fundamental usar um sapato que sirva adequadamente no seu pé. Se ele estiver folgado, irá forçar seus pés para trás e causar danos ao calcanhar.

Se estiver justo demais, pode causar a terrível joanete, que nada mais é que a pressão exercida sobre o dedo pelos sapatos, especialmente os de pontas estreitas e saltos. 

Mais delicado ainda é o caso de pessoas diabéticas, que, devido as limitações na cicatrização, qualquer machucado nos pés, pode evoluir para quadros gravíssimos.

Em qualquer situação, a procedência segura dos sapatos é muito importante. Usar sapatos falsos é a mesma coisa que usar óculos de sol falso: pode causar danos irreparáveis a sua saúde.
 
Vaidade
 
As mulheres podem ser as mais prejudicadas pelas escolhas erradas de calçados, principalmente quanto ao uso excessivo de sapatos de salto alto. É preciso saber escolher o sapato. Modelo, tamanho e conforto contam no momento da compra.
 
Já existem sapatos, chamados de Linha Comfort que atendem mulheres com problemas relacionados a coluna ou mesmo joanete e diabetes.

Se você está fora desse grupo, mantenha a saúde de sua coluna e de seus pés comprando sempre sapatos de boa procedência e no tamanho certo do seu pé.
 
Para auxiliar as mulheres que sofrem com os pés pequenos e não encontram o sapato perfeito, a loja online 33/34 nasceu no começo de 2015 com o compromisso de oferecer calçados de qualidade para as moças que calçam os números 33 e 34. Há opções para todos os tipos e gostos de pés, sem exceção.

Fonte: http://www.tribunadabahia.com.br/2015/08/21/sapatos-inadequados-fazem-mal-saude-podem-prejudicar-coluna

Corrida saudável e sem lesões

Eleita como o oitavo esporte mais saudável, segundo a revista Forbes, a corrida traz inúmeros benefícios para o corpo e mente se for realizada de maneira correta. Por outro lado, a aparente facilidade da prática e os treinamentos sem orientação adequada têm transformado o exercício num forte aliado ao aparecimento de lombalgias (dor na região lombar da coluna), hérnias de disco (lesão dos discos que compõem a coluna vertebral), tendinites de calcâneo (inflamação do Tendão de Aquiles), tendinites de joelho, tendinites do trato iliotibial (localizada na parte lateral da perna), fasceíte plantar (inflamação do tecido denso na sola do pé) e lesões musculares, especialmente entre iniciantes.

Segundo Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC), o treino bem sucedido requer etapas gradativas. “Em primeiro lugar o fumante, o sedentário ou o obeso precisam estar preparados para correr. Eles devem começar com um trabalho aeróbico e de fortalecimento em uma academia, onde farão caminhadas, trotes, para só então evoluir para corridas na esteira e competições. Tudo isso sempre com o acompanhamento profissional e o uso de roupas adequadas.”, comenta. “O tênis é um acessório fundamental, mas é preciso ter cuidado na hora de escolher, pois a opção está diretamente ligada ao tipo de pé e a pisada que o atleta apresenta e quem os determina é um fisioterapeuta especializado neste tipo de avaliação. Na dúvida, opte por um tênis de pisada neutra”, sugere Giuliano.

Espinha ereta e corrida tranquila

A coluna é uma região onde as lesões são comuns entre corredores amadores, sejam iniciantes ou não. Para o fisioterapeuta Carlos Eduardo Junqueira “em nosso dia a dia negligenciamos nossa postura sem perceber e, assim, colaboramos de forma negativa para a nossa saúde, com dores localizadas ou irradiadas, desvios posturais e traumas psicológicos e estéticos”. Ele alerta que para se tentar corrigir ou amenizar as dores e a má postura, o RPG (Reeducação da Postura Global ) é uma técnica eficaz, pois permite um reequilíbrio da musculatura global através de manobras específicas e alongamentos musculares.

“O RPG devolve e promove ao paciente uma melhor qualidade de vida. A coluna vertebral é exigida em quase todos os movimentos de nosso corpo e ainda funciona como um duto de feixes nervosos, ligando diversos órgãos e outras partes do corpo ao cérebro. Cuidar da postura, inclusive durante a corrida, é essencial para se manter saudável, sem desvios na coluna e, consequentemente, sem lesões”, avalia Carlos Eduardo Junqueira, que é diretor na Clínica Lituânia.

Confira algumas recomendações do fisioterapeuta Carlos Eduardo Junqueira para evitar problemas posturais:

Durante caminhadas e corridas: na hora de realizar caminhadas e corridas é essencial manter as costas retas, o abdome contraído, a cabeça erguida com olhar fixo para frente. O calçado deve ser adequado para praticar esportes, ao seu tipo de pé e pisada.

Sentado por um longo período, como, por exemplo, no trabalho, escola ou faculdade: mantenha as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Os pés devem ficar apoiados no chão, a cabeça erguida e com olhar fixo para frente. Os ombros devem ficar relaxados e os joelhos devem ficar em ângulo de 90 graus em relação aos quadris.

Em pé: o peso do corpo deve ser distribuído entre ambas às pernas. Os pés devem ficar apoiados no chão e voltados para frente. A cervical deve estar alinhada e os braços e ombros relaxados, evitando contrair o pescoço. Caso permaneça um longo período na mesma posição, repouse alternadamente um dos pés sobre um objeto.

Bolsas e mochilas: evite sobrecarregar um lado só do corpo com o peso de mochilas e bolsas. As alças da mochila devem ser ajustadas nos dois ombros. Já as bolsas e sacolas devem ter o peso dividido nas duas mãos.

No trânsito: o motorista que passa horas no congestionamento ou vai pegar estrada por um longo período, deve manter as costas reta e apoiada no encosto do banco, com uma angulação de 75 graus e as pernas semi-flexionadas.

Na hora de dormir: evite dormir de bruços, pois força a coluna e dificulta a respiração. A melhor postura é deitar-se de lado, com um travesseiro entre a cabeça e o ombro formando um ângulo de 90 graus entre eles, e outro entre as pernas, formando um ângulo de 75 graus.

Dores: dores nas costas, ombros, pescoço, cabeça e irradiações para os membros indicam que seu problema postural atingiu um nível de atenção grave, pois sua musculatura está enfraquecida e cedendo a má postura. Procure um profissional especializado e realize uma avaliação para que possa ser traçado um tratamento específico desses sintomas.

Fonte: Jornal Corrida/ Parceria WSPORTS

Entrevista na Record 09/09/15

Corrija Os Desvios E Fortaleça A Coluna Com O Pilates Clínico

Sabe aquela dor na coluna que você sente após um longo dia de trabalho? Essa dor acomete 90% da população brasileira. E a causa está relacionada à maneira de sentar, andar, sedentarismo e má alimentação. O que muitas pessoas não sabem é que a mudança de simples hábitos no dia a dia pode amenizar esse incômodo.

Como a dor na coluna trata-se de um sintoma muito comum, muitas pessoas acabam se automedicando e não tratando, o que pode agravar no futuro. Para evitar que a dor da coluna evolua para alguma doença o ideal é optar por atividades que trabalham toda a coluna amenizando a dor, neste caso o Pilates Clínico é o mais indicado.

"O Pilates Clínico ajuda a evitar lesões na coluna e prevenir doenças. No Pilates é feito um treinamento muscular mais específico. É trabalhada a estabilização da coluna, que é o fortalecimento dos músculos profundos, responsáveis por manter as vértebras e seus componentes articulares na posição correta”, explica Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.

De acordo com a especialista, a maioria das dores na coluna está relacionada a má postura. Os exercícios feitos no pilates podem evitar problemas como: hérnias de disco, espondilólise, protusão discal e desvios posturais (escoliose, cifose e lordose).

“A dor na coluna é desencadeada por um ciclo vicioso que o indivíduo adquire no seu dia a dia. Geralmente é uma posição ligeiramente curvada onde se perde a força dos músculos posturais”, explica a especialista.

A dica é começar a se exercitar o quanto antes. Vale ressaltar que a dor na coluna provocada pela má postura não é a única vilã. O sedentarismo também pode interferir a dor. “Para quem deseja se livrar da dor deve optar por atividades que alongam a coluna e exercitam os músculos”, diz a especialista. 

O Pilates corrige o desvio na coluna e mantém a postura correta , além   de ajudar na recuperação de problemas posturais. As aulas duram em torno de 60 minutos e são ministradas por um fisioterapeuta.

Sobre a especialista

Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.

Fonte: http://www.segs.com.br/saude/56129-corrija-os-desvios-e-fortaleca-a-coluna-com-o-pilates-clinico.html