Milhares sofrem com dores na lombar

Quem nunca sentiu ou conhece alguém que sente dor na lombar? A dor lombar é um dos maiores motivos de visita ao médico atualmente. Dados da Organização Mundial da Saúde revelam que a enfermidade atinge mais de 80% da população mundial. No Brasil, ela atinge cerca de 27 milhões de pessoas.

As principais causas de dor lombar são erros posturais, principalmente no modo de pegar pesos, associado à fraqueza muscular do abdômen, que é responsável por ajudar a sustentação das costas e o encurtamento muscular da parte posterior da perna e coxa. A região lombar fica perto da bacia e dores na região podem ser confundidas com dores abdominais ou pélvicas. 

O ortopedista Fábio Costa diz que é preciso procurar um especialista para diagnosticar a causa da dor para afastar as causas sistêmicas. “Problemas renais podem da dor nas costas, tumorações ou mesmo um infarto pode cursar com essas dores. Por sorte, essas são as mais raras e o mais comum mesmo são os problemas musculares, contraturas, encurtamentos e as alterações dos discos intervertebrais que podem ser desde fissuras, a abaulamento e hérnias”, explicou. 

Segundo o médico, as dores nas costas são principais causas que levam o paciente aos consultórios de ortopedia. “Estima-se que uma pessoa invariavelmente irá a algum momento da vida sentir dor nas costa e que em muitos casos, a dor é tão forte que o paciente não consegue nem mesmo andar ou levantar o corpo da cama. Isso pode ocorrer, principalmente, após um esforço físico intenso, pois os discos que temos na coluna e que servem como amortecedores naturais podem sofre lesões e causar essa gravidade”, esclareceu.

Perda de Movimentos 
Fábio Costa observou que, os problemas localizados na região da lombar que antes eram acometidos mais nos homens está atingindo as mulheres em igual proporção. “No passado os homens eram mais acometidos, mas com as igualdades de emprego, com a presença cada vez mais forte da mulher em todos os setores, elas estão se igualando nesse acometimento”, afirmou

De acordo com o especialista, uma hérnia de disco pode levar a pessoa a perder os movimentos. “É raro, mas é possível. Uma hérnia de disco extrusa pode comprimir terminações nervosas causando uma síndrome chamada de S da cauda eqüina, que pode levar até a paralisia. Importante ressaltar que essa paralisia total é difícil de acontecer, o mais comum são a diminuição da forca e da sensibilidade em alguns locais”, enfatizou.

Para ele, o segredo da longevidade articular esta em praticar atividade física bem orientada.  “Pagamos um preço alto por andar de dois pés, essa posição causa uma série de deformações na coluna. É preciso está atento”, declarou.

Agressões verbais às mulheres também podem caracterizar assédio 

Uma palavra pode machucar e causar feridas talvez mais graves do que um tapa. Quando elas são usadas inúmeras vezes, com o intuito de ofender, humilhar e magoar a parceira, podem gerar desgastes emocionais severos à saúde mental das pessoas, sobretudo às mulheres, que de acordo com a psicanalista Shirley Moraes, estão mais vulneráveis ao assédio moral nos relacionamentos. 

O grande problema é que essas agressões são tão silenciosas que quando a vítima se dá conta já é tarde demais para dirimir os danos causados. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) dão conta de que uma em cada três mulheres é vítima desse tipo de violência doméstica, em todo o planeta. 

“Essas agressões podem ser representadas de inúmeras formas: desde gritos para inibir ou coibir determinadas práticas ou atitudes da parceira, ridicularizarão em público, críticas, ameaças, dentre outras”, afirma a especialista, que dirige o NitidaMente Instituto.

Em geral, as mulheres que sofrem desse tipo de assédio costumam se calar perante as agressões ou naturalizá-las. Os indícios são depressão e autoestima baixa, daí a importância dos amigos e familiares para detectarem mudanças de comportamento e aconselhar essas pessoas a buscarem auxílio de especialistas ou até mesmo denunciarem o agressor.

Para a psicanalista, este apoio é fundamental, pois se não houver tratamento adequado, poderá ocorrer um desgaste não somente na vida do casal, como também no âmbito profissional, entre amigos, dentre outros tipos. “A mulher enfraquecida, devido às críticas, ofensas ou proibições do cônjuge pode se sentir inapta para exercer outras atividades do seu cotidiano e, até mesmo, se fechar para outros relacionamentos amorosos”, conclui Shirley.

Fonte: http://www.tribunadabahia.com.br/2017/04/12/milhares-sofrem-com-dores-na-lombar

 

Desconhecida da população, dor no cóccix têm diversas origens

Especialista explica como surge a dor no osso e como tratar o problema.

 

É muito comum ouvir queixas de dor no cóccix, osso multissegmentado, que fica localizado na parte inferior da espinha, logo acima das nádegas. O cóccix é pequeno, mas tem alguns trabalhos importantes: ajuda a manter a estabilidade do corpo ao se sentar, e muitos tendões, músculos e ligamentos executam movimentos através da área.

As causas da dor são as mais variadas, podem ser geradas a partir de atos comuns do dia a dia ou até mesmo ser uma infecção ou tumor, em casos mais raros. "Pode começar depois de algo tão simples como ficar sentado num banco duro ou outra superfície desconfortável por um longo período de tempo. Quedas e outros traumas podem trincar, deslocar ou quebrar seu cóccix", explica o neurocirurgião especialista em medicina da dor, Adriano Scaff.

 Movimentos repetitivos e o desgaste geral do envelhecimento também podem contribuir para a dor no cóccix. Além disso, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde, no último trimestre da gravidez, os ligamentos conectados em torno do osso podem se soltar para abrir espaço para o bebê, tornando as mulheres cinco vezes mais propensas a experimentar a dor no cóccix do que os homens.

 

Tratamento 

O tratamento inicia-se com fisioterapia e também com o hábito de evitar sentar em superfícies duras, passando por medicamentos e chegando até nos bloqueios dador e na radiofrequência.

 "A cirurgia de retirada do cóccix está cada vez mais em desuso, salvo em situações especiais de deslocamentos severos do cóccix", destaca o especialista. A orientação do tratamento deve ser feita por um profissional e é essencial que sejam estudadas todas as opções antes de optar pela cirurgia.

 

Fonte: https://noticias.terra.com.br/dino/desconhecida-da-populacao-dor-no-coccix-tem-diversas-origens,d5e21b0dbe812ab7a4d51b9625d2dae5tvvomy32.html

 

A IMPORTÂNCIA DO FORTALECIMENTO ABDOMINAL

Os músculos abdominais representam grande importância na estabilização da zona lombar e no controlo do posicionamento do tronco no espaço

O fortalecimento dos músculos abdominais assumem uma importância muito grande mas a grande questão é que na maioria das vezes não se sabe porquê ou para que serve.

Os músculos abdominais fazem parte do tronco ântero-lateral e incluem o reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso abdominal. Estes músculos representam grande importância na estabilização da zona lombar e no controlo do posicionamento do tronco no espaço.

A musculatura abdominal tem 3 funções básicas.

- A Estabilização é a principal função, pois ajuda a prevenir lesões na coluna, é fundamental uma vez que a utilizamos durante todo o dia quer estejamos sentados ou a realizar qualquer atividade.

- A Rotação é, segundo Paul Check, um dos pilares do movimento e é um exercício bastante completo pois para além de ser trabalhado em quase todas as atividades do dia-a-dia, é muito utilizada (fundamental) em desportos.

- A flexão do tronco é a função mais comum, exercitando os abdominais infra e supra oblíquo e o reto abdominal.

Nos treinos de abdominal o mais comum é utilizarmos exercícios que privilegiem a flexão do tronco em detrimento da rotação e da estabilização e isso não deveria acontecer pois tanto a estabilização como a rotação são fundamentais para uma boa postura, equilíbrio e prevenção de lesões na coluna e não só.

Segundo Geraldes (1993) estes são alguns benefícios de uma boa musculatura abdominal:

Equilíbrio postural: A região abdominal detém um importante papel no equilíbrio postural da coluna, essencialmente na região lombar. Uma musculatura abdominal forte será capaz de equilibrar ou compensar uma híper-lordose lombar, por exemplo.

Sustentação visceral: A capacidade do ser humano de se manter em pé aumenta a pressão intra-abdominal logo é fundamental ter uma boa parede abdominal.

Eficiência respiratória: Durante o processo respiratório, principalmente na fase de expiração (quando ela é forçada), a influência de uma boa musculatura abdominal pode aumentar a eficiência respiratória.

Eficiência no processo digestivo: Uma musculatura abdominal forte e de boa tonicidade facilitará a fase de defecação no processo digestivo.

Prevenção contra as diástases: Há uma teoria que se baseia na veracidade de que músculos abdominais trabalhados ou fortes impediriam o aparecimento de diástases em gestantes.

Prevenção contra traumatismos (baço e fígado): Em desportos de contato, como as artes marciais, na qual, pancadas na região do tórax e abdominal são comuns, a musculatura abdominal trabalhada atuaria como uma cinta protetora para as vísceras, evitando a ruptura do baço e do fígado.

Proteção e prevenção ao aparecimento de hérnias: Na região abdominal, mais especificamente na linha alba (aponeurose que divide o reto abdominal em direito e esquerdo), e na cicatriz umbilical, é o local onde ocorre a maior incidência de hérnias. Portanto, presume-se que um músculo abdominal, cujo tônus seja elevado, dificilmente permitiria à sua aponeurose um afastamento.

Melhoria estética: Este é talvez o fator mais importante para a grande atenção dispensada nos exercícios abdominais nos programas de treino, embora atrás desse fator venham outros bastante benéficos para a saúde.

Para ter um abdominal definido, é preciso ter uma percentagem de gordura corporal mais ou menos abaixo dos 12%.

 

Fonte: http://visao.sapo.pt/opiniao/bolsa-de-especialistas/2017-03-19-A-importancia-do-fortalecimento-abdominal

Como prevenir problemas de coluna em crianças

Os problemas de coluna acompanham grande parte da população e muitos são causados por maus hábitos desde a infância. Porém, não precisa se tornar adulto para sofrer com as dores nas costas, as crianças apresentam cada vez mais esse problema, que na maioria dos casos está ligado ao tempo na frente de smartphones, tablets, computadores, o uso de mochilas pesadas e até o calçado infantil inadequado.

Os pais precisam estar atentos aos sinais no dia a dia. Crianças com dores nas costas não é normal, portanto é preciso identificar imediatamente a causa do problema. A postura é uma das causas mais comuns para as dores nas costas, portanto é preciso corrigir em casa a forma de sentar para que na escola os pequenos tenham a postura correta de forma natural.

As horas livres deveriam ser para se movimentar, ou seja, praticar alguma atividade física. Porém, as crianças passam cada vez mais tempo nos tablets e smartphones, além de videogames que nada ajudam na movimentação do corpo. O ideal é que a criança se mova pelo menos uma hora por dia. Isso inclui alongamentos ou algum tipo de esporte.

Praticar uma atividade física também ajuda a prevenir a obesidade, que além de prejudicar a coluna pode ocasionar outros problemas de saúde. A obesidade infantil precisa ser tratada com seriedade para que a criança não desenvolva outros tipos de doenças crônicas que acompanharão toda a vida adulta. Por isso que uma alimentação adequada é fundamental para o desenvolvimento saudável da criança.

Outro cuidado com os pequenos, principalmente neste período de volta às aulas, é o sobrepeso nas mochilas. Durante a vida estudantil é natural o uso de cadernos e livros, porém o peso da mochila não pode passar de 10% do peso da criança. os pais precisam alinhar com a escola o que realmente é necessário levar a cada dia.

Além dos problemas citados acima, outro fator que pode prejudicar não apenas a coluna dos pequenos, mas o desenvolvimentos dos pés e pernas é o calçado infantil inadequado. Até os 12 anos a criança está desenvolvendo toda musculatura e cartilagem e o tênis infantil deve ser confortável e permitir a transpiração correta dos pés. O ideal é dar preferência aos tênis infantis com palmilhas anatômicas, pois elas se ajustam automaticamente sem interferir na pisada do pequeno Atenção para o salto alto em crianças jamais deve ultrapassar os dois centímetros.

Dessa forma, com a correção de alguns hábitos é possível prevenir os problemas de coluna em crianças, mas a partir de uma queixa é importante consultar um médico para que um diagnóstico mais preciso seja feito. Apenas um profissional será capaz de orientar o melhor tratamento.

Fonte: http://www.segs.com.br/saude/56517-como-prevenir-problemas-de-coluna-em-criancas.html