COMUNICADO
Nos dias 26 e 27 de dezembro de 2013 e nos dias 02 e 03 de janeiro de 2014 o Centro de cirurgia da coluna estará atendendo normalmente.
Mais informações: (51)3230-2728
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sexta-feira, 13 de dezembro de 2013
quarta-feira, 11 de dezembro de 2013
Infográfico – Dicas para melhorar a sua postura e conforto no trabalho
Você sabia que a dor nas costas é a principal causa de afastamento no trabalho? Melhorar apostura é fundamental para evitar esforços desnecessários na coluna que acabam causando outros problemas de saúde.
Para auxiliar no seu bem estar o Guia de Compras – Casas Bahia trouxe para você um infográfico com diversas dicas para melhorar a sua postura no seu ambiente de trabalho. Evitando assim, desgastes e dores em seu corpo.
Mas afinal, como escolher a cadeira ideal para o escritório?
Para uma boa acomodação, o móvel deve ter encosto e assento estofados com espuma de alta densidade. É necessário que o encosto apresente sistemas para ajuste de inclinação e da área lombar e permita movimentos para a esquerda e para a direita.
O Encosto e o Assento
O encosto e o assento com regulagem de altura propiciam uma postura ereta e evitam dores nas costas e lesões na coluna.
Bordas do assento arredondadas evitam problemas circulatórios nos membros inferiores. É conveniente que a cadeira seja giratória para evitar a torção do tronco ao virar-se.
O móvel deve apresentar apoio regulável para os braços. Assim, a tensão nos ombros e o risco de lesões por esforços repetitivos diminuem. É importante que os rodízios sejam adequados ao piso do escritório para ter boa mobilidade: Rígidos – Para carpete e tapete ou Siliconados – Para vinil e madeira.
A base da cadeira deve ter 5 pés para suportar e distribuir bem o peso por toda a estrutura. A cadeira deve ficar a uma altura de 37 a 50 cm do piso, permitindo que os pés toquem totalmente no chão. Já o encosto precisa estar a uma distância de 38 a 46 cm em relação ao assento, possibilitando completo apoio para as costas.
Mantenha a Postura Correta!
Cadeira: Mantenha as coxas inteiramente apoiadas sobre o assento, todo o tronco junto ao encosto, os pés fixos no chão, os joelhos a 90°, os cotovelos próximos ao corpo e os braços e punhos retos.
Computador: O monitor precisa ficar a uma distância de 45 a 70 cm do rosto. É importante que os olhos alcancem a tela sem que haja necessidade de abaixar ou levantar o pescoço. Dessa forma, a coluna cervical não é forçada.
Mesa: A altura do móvel deve permitir que o teclado e o mouse fiquem próximos ao nível da cintura para que as mãos e o antebraço permaneçam alinhados.
Confira outras dicas importantes para quem trabalha em escritório
Certifique-se de que a temperatura e a ventilação do ambiente estejam adequadas. Evite deixar o local muito escuro e diminua a luminosidade da tela para não forçar a visão. De tempos em tempos, olhe para objetos diferentes. Essa é uma boa maneira de descansar a vista.
Nunca deixe de ir ao banheiro ou almoçar nos momentos em que seu organismo pedir. Caso a mesa de trabalho fique perto da janela, ajuste as cortinas ou persianas para evitar reflexos no monitor.
Faça pausas frequentes durante o dia e separe 5 minutos a cada hora para alongar o corpo.
http://guiadecompras.casasbahia.com.br/informatica/infografico-dicas-para-melhorar-a-sua-postura-e-conforto-no-trabalho/
terça-feira, 10 de dezembro de 2013
Os benefícios do Pilates para a coluna vertebral
Pilates é um treinamento indicado para qualquer pessoa, principalmente aquelas com problemas sérios de coluna.
Quem possui dores na coluna sabe o quanto incomoda e limita no momento da pessoa executar atividades rotineiras. A dor da coluna pode estar relacionada à má posição ou com problemas mais sérios como osteoporose.
Para quem não está com dor, uma opção é fortalecer os músculos das costas, mas para os atletas que já estão sentindo um leve incomodo, o exercício de coluna indicado é o pilates.
Pilates e seus benefícios
- Prevenção de lesões;
- Correção de problemas graves de movimento;
- Ajuda a evitar doenças patológicas como hérnias de disco;
- Favorece a circulação do sangue.
Graças ao Pilates e suas técnicas, diversos problemas de coluna são evitados através de exercícios que podem impedir o aparecimento de diversas patologias relacionadas.
Funções do pilates
Fortalecer os músculos e estabilizar a coluna, ou seja, fortalecer os músculos existentes entre as vértebras que contribuem para manter a coluna na posição correta, evitando assim hérnias de disco, protusão discal, espondilólise e ainda desvios na coluna como escoliose, lordose e cifose.
Para as pessoas que praticam regularmente o Pilates, além dos benefícios que traz para a coluna, ainda favorece a circulação sanguínea, a respiração, além de ajudar na drenagem linfática.
O Pilates mesmo que seja recomendado especialmente para pessoas com problemas de coluna, não deve ser feito de forma alguma sem o acompanhamento de especialistas, pois exercícios feitos sem orientação especializada, podem causar o surgimento de lesões mais graves.
sábado, 7 de dezembro de 2013
Pilates no pós cirúrgico
À medida em que a coluna
vertebral envelhece, fica propensa a apresentar degenerações e traumatismos.
Discos
vertebrais, cartilagens e ligamentos, são os mais atingidos.
O tratamento cirurgico,(último recurso)é inicado quando há déficit neurológico progressivo.
Também no insucesso às terapias não cirurgicas;
quando os benefícios potenciais da cirurgia forem maiores que os riscospotenciais;
quando houver prejuízos consideráveis à qualidade de vida do indivíduo.
A maioria dos casos recebem indicação de tratamento clínico.
Independente do tratamento, a orientação e informação ao paciente é fundamental.
O pilates não somente participa de todo o processo do tratamento e manutenção,
como no pós tratamento de forma muito efetiva.
O método atua no condicionamento físico, postural e mental.
O aluno desenvolve o auto conhecimento e consiência corporal, excelentes pilares para a qualidade de vida diárias.
O aluno se condicionará e saberá como manter uma postura correta e ergonômica ao seu dia a dia, além de manter o corpo forte, flexível e estável, atuando na prevenção de novas crises.
O pilates também auxilia no processo de emagrecimento.
Combinado à outros componentes, terá como objetivo diminuir a carga sobre articulações, sobretudo na região lombar.
Isso porque a maneira com que executamos os exercícios é completamente diferente dos outros tratamentos.
Os movimentos feitos de forma concentrada, pausada e suave, faz com que a organização das estruturas da coluna fique em evidência,tornando assim, cada aluno consciente de seu próprio corpo.
Os exercícios são feitos respeitando as limitações individuais, progredindo conforme a própria evolução.
Pilates no itaim, aqui na oficina pilates!!!
O tratamento cirurgico,(último recurso)é inicado quando há déficit neurológico progressivo.
Também no insucesso às terapias não cirurgicas;
quando os benefícios potenciais da cirurgia forem maiores que os riscospotenciais;
quando houver prejuízos consideráveis à qualidade de vida do indivíduo.
A maioria dos casos recebem indicação de tratamento clínico.
Independente do tratamento, a orientação e informação ao paciente é fundamental.
O pilates não somente participa de todo o processo do tratamento e manutenção,
como no pós tratamento de forma muito efetiva.
O método atua no condicionamento físico, postural e mental.
O aluno desenvolve o auto conhecimento e consiência corporal, excelentes pilares para a qualidade de vida diárias.
O aluno se condicionará e saberá como manter uma postura correta e ergonômica ao seu dia a dia, além de manter o corpo forte, flexível e estável, atuando na prevenção de novas crises.
O pilates também auxilia no processo de emagrecimento.
Combinado à outros componentes, terá como objetivo diminuir a carga sobre articulações, sobretudo na região lombar.
Isso porque a maneira com que executamos os exercícios é completamente diferente dos outros tratamentos.
Os movimentos feitos de forma concentrada, pausada e suave, faz com que a organização das estruturas da coluna fique em evidência,tornando assim, cada aluno consciente de seu próprio corpo.
Os exercícios são feitos respeitando as limitações individuais, progredindo conforme a própria evolução.
Pilates no itaim, aqui na oficina pilates!!!
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