Sabe aquela dor na coluna que você sente após um longo dia de trabalho? Essa dor acomete 90% da população brasileira. E a causa está relacionada à maneira de sentar, andar, sedentarismo e má alimentação. O que muitas pessoas não sabem é que a mudança de simples hábitos no dia a dia pode amenizar esse incômodo.
Como a dor na coluna trata-se de um sintoma muito comum, muitas pessoas acabam se automedicando e não tratando, o que pode agravar no futuro. Para evitar que a dor da coluna evolua para alguma doença o ideal é optar por atividades que trabalham toda a coluna amenizando a dor, neste caso o Pilates Clínico é o mais indicado.
"O Pilates Clínico ajuda a evitar lesões na coluna e prevenir doenças. No Pilates é feito um treinamento muscular mais específico. É trabalhada a estabilização da coluna, que é o fortalecimento dos músculos profundos, responsáveis por manter as vértebras e seus componentes articulares na posição correta”, explica Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
De acordo com a especialista, a maioria das dores na coluna está relacionada a má postura. Os exercícios feitos no pilates podem evitar problemas como: hérnias de disco, espondilólise, protusão discal e desvios posturais (escoliose, cifose e lordose).
“A dor na coluna é desencadeada por um ciclo vicioso que o indivíduo adquire no seu dia a dia. Geralmente é uma posição ligeiramente curvada onde se perde a força dos músculos posturais”, explica a especialista.
A dica é começar a se exercitar o quanto antes. Vale ressaltar que a dor na coluna provocada pela má postura não é a única vilã. O sedentarismo também pode interferir a dor. “Para quem deseja se livrar da dor deve optar por atividades que alongam a coluna e exercitam os músculos”, diz a especialista.
O Pilates corrige o desvio na coluna e mantém a postura correta , além de ajudar na recuperação de problemas posturais. As aulas duram em torno de 60 minutos e são ministradas por um fisioterapeuta.
Sobre a especialista
Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
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