Você carrega peso demais?

Se você carrega peso demais, é melhor começar a tomar cuidado. Muitos problemas na sua coluna podem aparecer em função disso. 

Para entender mais sobre este assunto, muito importante na prevenção de qualquer doença ou acidente nas suas costas, você pode dar uma olhadinha neste vídeo que contém uma reportagem muito interessante sobre o tema.

Esperamos que gostem do conteúdo e que seja útil para o dia a dia de todos vocês! 

Equipe Dr. Ernani Abreu / CRM 10533

Ortopedista e Traumatologista

Especialista em Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna Vertebral

Presidente do Comitê de Cirurgia Minimamente Invasiva da Sociedade Brasileira de Coluna

O que você faz em prol da sua coluna?

Trouxemos uma reportagem muito interessante da seção sobre Saúde do site da Editora Abril, que fala sobre como os exercícios estimulam a nossa coluna vertebral. Esperamos que gostem da leitura.

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Mais do que desenvolver a musculatura responsável por proteger a espinha dorsal, os exercícios estimulam os discos entre as vértebras

Os ossos que formam a coluna, para não entrarem em atrito um com o outro, são todos intercalados por uma cartilagem chamada de disco intervertebral. essa estrutura é imprescindível justamente para evitar contatos dolorosos entre um osso e outro. 

Mas idade avançada, má postura e obesidade, só para citar algumas situações, causam sua degeneração. se conta com inimigas, a tal cartilagem também possui uma aliada: a atividade física, como indica uma pesquisa da universidade sahlgrenska, na suécia. "em cobaias, os exercícios estimulavam a reconstrução do disco por aumentar o número de células saudáveis", afirma Helena Brisby, que conduziu o trabalho.

A contradição da academia
Os mesmos exercícios que fortalecem os músculos ao redor da coluna, e, logo, que ajudam a resguardá-la, são também os que mais culminam em dores na região, dependendo da carga. Por isso, busque orientação.

Durante uma crise
Quando surgem os incômodos nas costas, exercitar-se pode piorar o quadro. Nesse caso, o melhor a fazer é repousar e entrar em contato com o médico para entender o que está acontecendo com o corpo.

por Theo Ruprecht

Equipe Dr. Ernani Abreu / CRM 10533

Ortopedista e Traumatologista

Especialista em Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna Vertebral

Presidente do Comitê de Cirurgia Minimamente Invasiva da Sociedade Brasileira de Coluna

Vamos aprender mais uma?

Bom dia a todos.

A volta ao trabalho, depois das férias e do Carnaval, é um momento em que todos paramos para planejar o ano e rever coisas que podemos melhorar, certo? Da prática de esportes, à alimentação e rotina de sono, por exemplo, é fundamental, que todos entendam o quanto os cuidados e as atitudes proativas de prevenção são importantes na nossa vida. E para ajudar vocês nisso, vamos compartilhar algumas dicas sobre a ingestão de frutas.

Preparados para aprender?

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A fruta é um dos mais perfeitos alimentos, pois gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao corpo um grande retorno em termos de nutrientes. 

O único alimento que faz o nosso cérebro trabalhar (e nos ajudar a desenvolver todas as tarefas que a gente precisa em nossa rotina, por consequência) é a glicose. As frutas são compostas basicamente por frutose, que se transformam rapidamente em glicose e entregam energia rapidamente ao organismo. 

Também possuem bastante água em sua composição, de 90 a 95%, ou seja: além de alimentar o corpo, as frutas ajudam no processo de limpeza dele. 

E como comer adequadamente as frutas para conseguir retirar delas os nutrientes da melhor maneira possível? Como fazer com que a ingestão das frutas seja capaz de transformar efetivamente a frutose em energia? 

A melhor dica que podemos dar é comer as frutas sempre com o estômago vazio. Por quê? Porque os nutrientes delas são, normalmente, digeridos no intestino delgado. E se a gente enche o estômago e ingere uma fruta, ela fica, digamos assim, "presa"por ali até conseguir alcançar o intestino. Se elas ficam presas no estômago porque existem outros tipos de alimento por ali, elas começam a fermentar. 

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Gostaram das dicas? Esperamos que sim. Estamos por aqui sempre que possível com dicas que visem melhorar a sua saúde de maneira geral, o que é o dever de todo o médico com a sociedade. 

Equipe Dr. Ernani Abreu / CRM 10533

Ortopedista e Traumatologista

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