Desabafo

Hoje quis escrever sobre a importância do hobby em nossas vidas. Mas confesso que, com as coisas que ocorreram comigo nos últimos dois dias, fica difícil escrever sobre coisas leves e boas. Meu sentimento agora é de tristeza. Me questiono: o mundo evoluiu, mas as pessoas continuam tão ruins, invejosas e maldosas quanto a centenas, milhares de anos atrás. Ao estudar História, comprovamos isto. Só mudam os tempos, as maneiras, as tecnologias.

Como escrevi em meu blog há alguns meses, fui convocado na CPI da Máfia das Órteses e  Próteses da Assembleia Legislativa do Rio Grande do Sul — na condição de testemunha — para ajudar a esclarecer o caso de dois pacientes. Ambos haviam sido operados antes por colegas de profissão, e tinham piorado; me procuraram na tentativa de minimizar seus sofrimentos. 

Tive participação no processo contra a firma Equimed, que foi acusada de produzir implantes de má qualidade. Com o caso encerrado, e comprovado que fui funcionário da empresa entre 1999 a 2001, fui inteiramente inocentado de qualquer responsabilidade. Existe um blog escrito por funcionários da Assembleia, que vive para alimentar mentiras e ódio. Este blog já havia me citado como ex-dono daquela empresa. Sabedor de que poderiam trazer este assunto, para mim extremamente desagradável e que nada tem haver com a CPI, entrei com um habeas corpus para responder somente o que fosse de meu interesse. Meu pedido foi julgado como pertinente. Que fique claro: este é um direito constitucional para qualquer cidadão brasileiro.

Apresentei-me à CPI no horário solicitado, e ao invés de ficar em silêncio, direito por mim conquistado, respondi a todas as perguntas pertinentes aos pacientes. Nas provocações a respeito da Equimed, me mantive calado.

A CPI foi aberta para investigar liminares na justiça por superfaturamento nos implantes, contra os convênios governamentais. Em 34 anos atendendo e operando pelo Ipergs, não tenho um único paciente que eu tenha permitido entrar com liminar. Resolvi os problemas do Ipergs e outros convênios com o que os planos contemplam seus pacientes. São mais de trinta anos de cirurgia de coluna, somando mais de 10 mil cirurgias e procedimentos. Tive 2 processos de pacientes contra mim em minha vida toda, e em ambos provei nao ser culpado quanto ao resultado insatisfatório. Nos pacientes de convênios particulares, neste 34 anos permiti que 3 pacientes entrassem com liminares, pois seus convênios se negavam a dar as cirurgias. Achei injusto da parte dos planos de saúde. Todos usaram implantes das tabelas deles, e meus honorários foram pagos pelo próprio plano de saúde.

Pois quando saio da CPI, feliz por ter realizado um dever cívico, onde fui o mais correto possível, recebo uma ligação telefônica: havia saído naquele momento, no jornal das 19h da RBS, reportagem onde uma repórter mal informada, e instigada por duas pessoas do referido blog, me colocavam como acusado; participante do esquema; parte da equipe do médico mais acusado e investigado pela CPI; e ex-sócio da empresa Equimed. São todas inverdades. Repetem esta matéria, com pequena modificação, no jornal das 6h da manhã seguinte. Como parece fácil denegrir a imagem de alguém que trabalha há 34 anos, operou uma enorme quantidade de pessoas, que no ano passado atendeu — só no consultório particular — por volta de 2500 consultas, e que ainda hoje, quase aos 60 anos, trabalha mais de 8 horas por dia.

Não é fácil para ninguém. A imagem, para alguém que trabalha sério, é fundamental. Apesar da situação de depressão geral, de pessimismo, de ódio, de insegurança, ainda tenho fé nas pessoas e no futuro. Sempre acho que o bem prevalece. Espero que todas estas pessoas do mal, que sobrevivem da mentira e do ódio, encontrem um dia uma luz, para poderem buscar a paz interior que certamente não possuem.

Desculpem este desabafo, mas vocês que seguem meu blog, e que de alguma maneira fazem parte de minha vida, precisavam saber a verdade. Abraço a todos. Ernani Vianna de Abreu

CPI das órteses

Caros amigos, 

Fui convocado, entre outros médicos, a prestar esclarecimentos na CPI ds Próteses e Medicamentos da Câmara dos Deputados. Esta convocação se dá a partir da denúncia de uma paciente que foi operada da coluna seis vezes num período de seis anos.

Antes de me procurar, esta paciente sofreu cinco procedimentos cirúrgicos realizados por dois diferentes médicos. Houve a colocação e a troca de implantes nestas cirurgias. Quando veio ao meu consultório, a paciente relatou dor ciática intratável, em crítico estado de dor. Ao analisar os exames que trouxe, percebi que havia um parafuso fora do local correto, causando uma compressão aguda sobre a raiz  nervosa. Realizei, com o consentimento da paciente, a simples retirada de um parafuso, causando imediata melhora no quadro de dor da paciente.

Irei prestar depoimento na CPI em alinhamento em meu dever de cidadão, ciente de ter agido com ética e correção neste caso — da mesma forma em todos o que atendo, nesta carreira que já tem 33 anos. Em nome da transparência, fico mais tranqüilo colocando meus amigos e pacientes a par dos fatos. 

Muito obrigado,

Um abraço

Ernani Vianna  de Abreu

Saiba como a postura pode influenciar seu humor

Foto: Aleksandra P. / stock.xch

Preste atenção no seu corpo. Você está lendo este texto de costas curvadas, ombros caídos, deitado na cama, coluna inclinada? Tais posturas não apenas refletem desânimo, mas podem ser a origem de abatimentos.

Estudo realizado em 2012 pela San Francisco State University, nos Estados Unidos, concluiu que a forma como andamos ou sentamos está diretamente ligada a nosso ânimo. Os pesquisadores reuniram um grupo de 110 jovens e pediram que eles andassem, por alguns minutos, com os ombros para frente, e, depois, com as costas retas. Questionados sobre como se sentiam após a experiência, os participantes relataram ter ficado mais descontentes e com menos energia ao andar com as costas curvadas, mas que melhoraram de humor ao mudarem a postura.

Preste atenção no seu corpo. Você está lendo este texto de costas curvadas, ombros caídos, deitado na cama, coluna inclinada? Tais posturas não apenas refletem desânimo, mas podem ser a origem de abatimentos.

Estudo realizado em 2012 pela San Francisco State University, nos Estados Unidos, concluiu que a forma como andamos ou sentamos está diretamente ligada a nosso ânimo. Os pesquisadores reuniram um grupo de 110 jovens e pediram que eles andassem, por alguns minutos, com os ombros para frente, e, depois, com as costas retas. Questionados sobre como se sentiam após a experiência, os participantes relataram ter ficado mais descontentes e com menos energia ao andar com as costas curvadas, mas que melhoraram de humor ao mudarem a postura.

Funcionamento dos órgãos

Fisicamente, a má postura interfere no funcionamento dos órgãos, impedindo que a "engrenagem" do corpo trabalhe 100%. Para começar, a postura ereta permite uma respiração mais profunda, que faz com que todas as partes do corpo sejam oxigenadas. Sentar ereto e relaxado expande o peito, de forma que a pessoa absorva mais fôlego, aumentando a energia e o foco.

— No momento em que você tem uma curvatura na coluna, não está oxigenando partes dos seus órgãos. A energia circula pelo sangue rico em oxigênio. A falta de circulação de energia traz a tensão — explica a terapeuta corporal Mariane Sabosa.

Sentar ou caminhar de forma torta afeta até mesmo a posição de órgãos internos, abrindo caminho para algumas doenças. Se você projeta seu ombro para frente e curva a coluna, o que caracteriza uma cifose (ou corcunda), alguns órgãos serão "esmagados" e não vão funcionar como devem.

— São situações mais extremas, mas, por exemplo, as deformidades torácicas e as da coluna determinam pressões e compressões nos pulmões. Cifoses muito acentuadas diminuem a ventilação pulmonar, e um sujeito que expande menos o pulmão tem mais chance de contrair uma pneumonia — afirma Carlos Alberto Macedo.

Por isso, segundo o médico, ao melhorar a postura, você corrige coisas que nem sabe que estavam lhe prejudicando ou que precisavam ser melhoradas. Inclusive o humor.

Autor:  Laura Gheller

Fonte: http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2014/10/saiba-como-a-postura-pode-influenciar-seu-humor-4618434.html

Dia do Médico

Médico é aquela pessoa preparada que descobre qual é a sua doença (mesmo que seja um câncer inoperável ou só uma virose), e te prescreve algum tratamento (mesmo que seja radioterapia ou só dipirona).

Médico é o líder da equipe de saúde que tem de assinar o atestado de óbito, e dizer pra uma mãe que o filho de 14 anos morreu.

Médico atesta o óbito do seu melhor amigo, do seu tio querido, do seu primo que cresceu junto com ele, dos seus avós e as vezes até de irmãos. E isso dói. Machuca muito.

Médico é um jovem cidadão que abriu mão de diversões comuns da idade e estudou na faculdade 8.400 horas( sem contar as noites em claro em casa enquanto todos dormiam) durante 6 anos, com uma média de 2 provas por semana (provas estas de nível bem acima das provas de residência), que trabalhou 2 anos de graça para o SUS como interno/estagiário, onde nem direito a horário de almoço teve, e que ficou evoluindo enfermaria no dia das mães, carnaval, natal e ano novo.

Médico é o profissional que recebe ameaça (verbal e física) pra dar atestado médico de um dia inteiro de repouso a alegações de doenças q muitas vezes não se confirmam ao exame clinico- fato este que ocorre várias vezes ao dia.

Médico é o profissional que entra em cirurgia de paciente soropositivo para AIDS, morrendo de medo de se furar, e recebe só 98 reais por mês no adicional de insalubridade por este risco q pode afetar todo seu futuro.

Médico é o ser humano que, por lei, teria direito a 1 hora de pausa para almoçar no meio do plantão, mas na pratica engole a comida em 15 minutos porque a fila de atendimento é gigante.

Médico é parte dos 99% dos profissionais que recebe a má-fama do 1% que age sem ética.

O governo não investe em saúde, mas põe a culpa na falta de médicos.

Digam-me: a culpa de escolas sem professores é dos professores?

Médico muitas vezes é um cidadão que serve 1 ano obrigatório no Exército (homens), e faz especialização/Residência de 3-6 anos, trabalhando 60-84 horas por semana recebendo salário por uma bolsa de 2.900 reais.

E que, quando exige um remuneração compatível com essa formação, é chamado de "egoísta, elite branca, playboy e mercenário."

Se você teve saco se ler até aqui, parabéns! ...Porque os médicos aguentam isso a carreira inteira de mais de 40 anos. E não digo tudo isso para elevar a categoria ao status de quase-deus.

MÉDICO NÃO É SEMIDEUS. MÉDICO É GENTE IGUAL A VOCÊ: Médico tem sono, fome, saudades, vontade de brincar com os filhos e ficar com a família. Médico morre de raiva de ver um paciente morrer porque o SUS não funciona.

Todo Médico ja fez "consulta informal" na feira, no mercado, na festa de aniversário, de casamento e até em velório- mesmo sabendo ser inadequado mas pra não deixar a duvida ou o sofrimento se alongar esperando vaga no SUS.

Por isso, da próxima vez que se perguntar por que os médicos estão INDIGNADOS, leia o texto acima.

Não trabalha pra encher a carteira de dinheiro: Os médicos amam o trabalho, amam cuidar de outros seres humanos, e não tem dinheiro no mundo que pague isso de volta.

O médico, ama ser médico(a) e acha ser a melhor escolha que fez pra sua vida.

Portanto, parabéns a todos os médicos(as) deste Brasil que tiram leite de pedra, e aguentam as difamações do governo contra a classe. Vocês fazem deste país um lugar cada dia melhor.

(Rosangela Bimonti)

Feliz dia do Médico.

Mochila pesada em crianças pode provocar mudança de postura e até aumento da pressão arterial

Simples cuidados podem evitar de graves dores na coluna à alteração cardiovascular 

Com a volta às aulas, o peso da mochila é o grande vilão da saúde das crianças e adolescentes. De acordo com o médico fisiatra da Rede de Reabilitação Lucy Montoro Carlos de Alexandrino Brito Junior, o volume em excesso nas costas dos pequenos pode acarretar diversos problemas, como dores e desvio da postura da coluna.

— O uso incorreto das mochilas escolares pode acarretar em desvio da postura da coluna vertebral, como cifose, lordose e escoliose. Pode também, em alguns casos, levar a problemas cardiorrespiratórios e aumento da pressão arterial.

Brito Junior afirma que a escola, os pais e os alunos devem trabalhar juntos para evitar problemas.

— Não adianta o professor checar o peso das mochilas escolares se os pais não estiverem sensibilizados, não é somente a questão do peso, é a qualidade do produto, como ele se ajusta junto ao corpo do estudante. Esses detalhes, que muitas vezes passam desapercebidos, podem ser determinantes para uma vida mais saudável.

Projeto de educação alimentar amplia pesquisa entre crianças

Além de fiscalizar o peso diariamente, os pais devem atentar para a qualidade do material, para a altura das alças ou então o comprimento do apoio, em caso dela ser de rodinhas.

Confira as dicas do especialista:

- evite levar brinquedos e artigos desnecessários para a escola.

- atente para o material escolar necessário somente para as matérias do dia, verifique a grade horária diariamente.

- leve os alimentos em uma lancheira.

- sempre que possível, opte pelo uso de folhas avulsas de um fichário no lugar dos tradicionais cadernos de capa dura.

- no caso das mochilas de rodinha, a altura deve estar adequada de modo que evite torção ou inclinação do tronco. A criança deve ficar reta.

- crianças menores devem usar rodinhas maiores.

- quando usadas nas costas, a parte superior não deve ultrapassar a altura dos ombros; a parte inferior deve chegar no máximo a 8 cm acima da cintura; não deve ultrapassar a largura do tronco.

- é fundamental que elas tenham duas alças acolchoadas para dividir o peso, além de uma cinta abdominal para evitar oscilações.

- o material mais pesado deve ficar embaixo, e o conteúdo da mochila deve ficar preso.

- a mochila vazia não pode pesar mais de 1 kg

- o peso total da mochila, de acordo com sugestão da Organização Mundial da Saúde (OMS), não deve ultrapassar 7% do peso da criança.

Fonte: http://noticias.r7.com/saude/mochila-pesada-em-criancas-pode-provocar-mudanca-de-postura-e-ate-aumento-da-pressao-arterial-09022015

Desvio na postura pode indicar escoliose

Mais comum de surgir no início da adolescência, a escoliose idiopática atinge, atualmente, 2,5% da população brasileira. Como quase toda doença, as chances de um tratamento mais eficaz são maiores quando descoberta na fase inicial. O tema é um dos assuntos a serem discutidos na 15ª edição do Congresso Brasileiro de Coluna, que começa neste domingo (19) em Belo Horizonte e vai até terça-feira.

 

O pontapé inicial do evento foi dado com uma atividade em uma escola pública da capital. Ortopedistas, ao longo do dia, avaliaram cerca de 500 alunos, de 10 a 14 anos, para identificar sintomas iniciais da escoliose idiopática. “Se detectada precocemente, diminuem as deformidades e a necessidade de cirurgia”, explica o ortopedista, presidente do congresso e membro da Sociedade Brasileira de Coluna, Cristiano Menezes.

 

Diferentemente da escoliose postural, normalmente causada pelo carregamento peso em excesso ou a má postura, a idiopática não tem causas definidas, mas sabe-se que é mais comum em pré-adolescentes e adolescentes, na faixa dos 9 aos 13 anos, e em meninas. “A escoliose idiopática é um desvio tridimensional da coluna vertebral. É como se ela fosse se contorcendo aos poucos”, explica Menezes.

 

Durante a avaliação na escola, os alunos diagnosticados com desvios foram encaminhados para acompanhamento no serviço público de saúde.

 

Tratamento

 

Para o paciente diagnosticado na fase inicial da doença, a indicação é o uso de colete ortopédico. “O colete pode evitar a progressão em até 93%”, destaca o ortopedista. Em casos também precoces, mas ainda não tão graves, é necessário passar por cirurgia para alinhar a coluna. 

 

A funcionária pública Gabriela Claudiano, de 27 anos, foi diagnosticada com o desvio aos 13 anos. Quatro meses depois, estava na mesa de cirurgia para colocação de uma haste na coluna vertebral. “Minha mãe percebeu que eu estava um pouco torta e me levou ao médico. Após os exames, ele detectou o problema”, lembra. 

 

Segundo ela, o pós-operatório foi dolorido, e a mobilidade reduzida. Após a primeira semana, a jovem começou a usar o colete ortopédico por um período de cinco meses. 

 

Atualmente, Gabriela leva uma vida sem sequelas. Depois da cirurgia, participou de um grupo de dança por 11 anos e há três engravidou pela primeira vez. “Quando fiquei grávida, a coluna era uma preocupação, mas não tive nenhum problema. Vez ou outra, sinto um pouco de dor, mas minha vida é normal”, conta.

Autor: Sara Lira - Hoje em Dia

Fonte: http://www.hojeemdia.com.br/horizontes/desvio-na-postura-pode-indicar-escoliose-1.312454

Especialista tira dúvidas sobre escoliose e dores na coluna

O fisioterapeuta Raphael Torres participou do quadro "Fala Saúde" do Jornal Liberal 1ª Edição para tirar dúvidas sobre dores de coluna. De acordo com o especialista, vários problemas podem ser causados por erros de postura - felizmente, existem diversos tratamentos que podem aliviar as dores. Acompanhe a entrevista:

Tenho problema de escolise e sinto muita dor, o que eu posso fazer? (Aldemira Martins, Igarapé-Miri)

O ideal para escoliose é fazer um tratamento para tentar reduzir a dor, já que a escoliose não volta ao normal. Geralmente fazemos uma avaliação para saber a causa da escoliose, que pode ser de uma perna mais curta que a outra até problema ocular. O ideal é procurar um fisioterapeuta especialista em coluna para identrificar esta causa e, diante disto, começar um tratamente.

Que tipo de exercício pode favorecer o fortalecimento da musculatura e diminuir as dores na coluna? (Erika Vanessa, Sacramenta)

O pilates é o melhor exercício para fortalecer a musculatura, pois dá muita mobilidade para a coluna. Geralmente paciente com dor fica "travado", e o pilates dá mobilidade e fortalece a musculatura.

Eu trabalho muito tempo em pé. Ao final do dia sinto muita dor na coluna. O que posso fazer? (Ana Célia, de Nazaré)

O ideal é não passar muito tempo na mesma postura, ficando no máximo 40 minutos em pé, depois sentar um pouco. É preciso alternar postura e rfazer atividade física para poder aguentar a aatividade laboral.

Massagem é recomendada para dores na coluna? (Cleise dos Santos)

Tanto a massagem quando estalar a coluna podem causar problemas. Um paciente com hérniaa pode sentir dor e até piorar, por exemplo. O ideal é diagnosticar a causa dessas dores antes de fazer qualquer tipio de tratamento.

Eu tenho problema de hérnica de disco na cervical, tomo vários remédios mas não melhora. Existe algum exercício que eu possa fazer? (Elizabeth da Silva, Cremação)

O ideal é, antes de fazer exercício, procurar tratamento específico para aliviar dor. Osteopatia ou maca de tratação para descomprimir a coluna, para depois fazer atividade física. Todos estes tratamentos devem ser feitos com acompanhamento de fisioterapeuta.

Sou operada da coluna cervical e não consigo dormir em cama - só em rede. Por que? (Maria Madalena, Icoaraci)

O que ocorre é que a dor na coluna cervical aumenta quando a pessoa está deitada, e melhora em pé ou sentada, como na rede. Pode continuar dormindo na rede sem problemas.

Quais tratamentos que podem aliviar as dores para quem tem hérnia de disco e bico de papagaio? (José Maria)

É preciso fazer tratamento para descomprimir a coluna, como a maca de tração, o RPG que também ajuda, a osteopatia. Existem inúmeras técnicas para descomprimir a coluna, mas é preciso passar pela avaliação de especialistap ara indicar a mais adequeada

Tenho hérnica cervical e queria saber se é melhor aplicar bolsa com água morna ou gelada para evitar as dores (Nilda dos Santos, Icoaraci)

Depende. Na fase aguda, ou seja, 24h após o começo da dor, o ideal é o gelo. Quando se torna crônica, de 3 meses em diante, o ideal é o calor.

Tenho dores constantes no lado direito do corpo. A dor começa na cintrua e vai descendo. Isso é reumatismo ou problema de coluna? (José Cunha, Igarapé-Miri)

Tem característica de problema de coluna, compressão do nervo ciático. O ideal é passar por uma avaliação médica, fazer exames e identificar a causa.

Existe causa específica para amanhecer com dores na coluna? Todos os dias acordo e sinto dores que melhoram ao longo do dia (Maria José)

Esta dor de manhã costuma ser pela inflamação da coluna, que melhora com o movimento. O ideal é que você verifique um tratamento adequado e avalie seu colchão e a postura ao dormir. O ideal é dormir de lado ou de peito para cima.

Eu sofro de muitas dores de coluna. Qual o local ideal para dormir - a cama ou a rede? (Max de Jesus, Pedreira)

No caso da lombar, varia muito. Tem pacientes que sentem melhora com o tronco inclinado para frente, neste caso o ideal é a rede. Quem sente dores ao inclinar para a frente ou sentado, o ideal é dormir na cama.

Fui ao médico e fui diagnosticado com escoliose. Fiz fisioterapia e não tive resultados. O que fazer? (Hélio, Nazaré)

O que deve ser feito é o tratamento próprio para escoliose. Não adianta só usar aparelhos. Tem RPG, metodo busquet e o pilates que são os mais adequados para escoliose.

Fonte: http://g1.globo.com/pa/para/noticia/2015/03/especialista-tira-duvidas-sobre-escoliose-e-dores-na-coluna.html

Programa fala sobre problemas na coluna; mande suas dúvidas

Você sente muita dor nas costas, na coluna?Sabe como prevenir? Como resolver o problema?

Do G1, em São Paulo

Dores na coluna, hérnia de disco... Elas tiram o ânimo e a saúde de qualquer um. Como resolver o problema? Como prevenir? O Bem Estar te conta nesta quarta-feira (16). Participam do programa o médico do esporte Gustavo Magliocca e o neurocirurgião Adriano Scaff Garcia.

Tem alguma dúvida sobre o assunto? Participe enviando a sua mensagem pela página de interatividade do Bem Estar.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/09/programa-fala-sobre-problemas-na-coluna-mande-suas-duvidas.html

Veja 5 dicas para fugir da hérnia de disco

Exércícios físicos feitos
Foto: Edmar Melo/JC Imagem

Ganho de peso, falta de postura e levantamento de peso de forma inadequada. Essas, entre outras atitudes, são grandes causadoras da dor nas costas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 85% da população sofre ou ainda sofrerá desse mal. As dores podem afetar três áreas diferentes da coluna: dorsal (parte central das costas), lombar (acima do quadril) e cervical (entre cabeça e tronco). E, entre as várias razões para o seu surgimento, está a hérnia de disco.

Segundo o fisioterapeuta e coordenador de pós-graduação da Faculdade Pernambucana de Saúde, Rafael Oliveira, a hérnia é um distúrbio que acontece de maneira crônica e silenciosa pelos pequenos traumas geralmente decorrentes de erros de postura e movimento. "Primeiramente o disco apresenta rachaduras, que é o abaulamento discal, depois acontece a protrusão, quando o disco fica proeminente e se dilata um pouco. E, por fim, a hérnia acontece quando há a exposição do núcleo do disco intervertebral, que comprimi estruturas com nervos, podendo causar dor local ou irradiante, entre outros sintomas", explica Rafael Oliveira.
Um dos principais assuntos pesquisados no Google, a hérnia de disco pode ser evitada com algumas pequenas atitudes. Veja abaixo cinco dicas para evitar lesões na coluna, mas lembre, ao sentir dor, o ideal é procurar ajuda médica para o correto diagnóstico.

Postura ereta

Manter a postura alinhada é uma forma de prevenir hérnias, uma vez que a postura inadequada sobrecarrega a coluna, ocasionando cargas anormais nos discos intervertebrais. "A pressão pode causar o rompimento do disco, acarretando em uma hérnia", diz o fisioterapeuta Rafael Oliveira.

Cuidado ao carregar peso

O fisioterapeuta Rafael Oliveira explica que, para proteger o disco intervertebral, os movimentos de flexão, rotação e extensão da coluna com sobrecarga devem ser realizados com atenção. "A forma correta de fazer o movimento é levantar sempre flexionando os dois joelhos, mantendo a coluna reta e contrainndo o abdômen", aponta Oliveira.

Exercícios Físicos

Os exercícios físicos sem qualquer tipo de orientação podem causar lesões geradas pela associação de postura errada, levantamento de pesos e sobrecarga sobre músculos e articulações. "Execícios físicos que fortalecem a coluna e o abdome dão maior sustentação à coluna ajudando na prevenção", explica o fisioterapeuta Rafael Oliveira.

Não abuse do salto alto

Segundo o fisioterapeuta e coordenador de pós-graduação da Faculdade Pernambucana de Saúde, Rafael Oliveira, o uso do salto não está diretamente relacionado ao aparecimento de hérnias. No entanto, calçar um sapato de salto muda a forma como as articulações da coluna estão dispostas. "Com mudança na biomecânica na lombar aumenta a pressão no disco e, se houver predisposição, pode ocorrer uma hérnia", pontua Rafael.

Olho na balança

O controle do pode prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas. Os músculos do abdômen e das costas são responsáveis por proteger a coluna e o aumento do peso pode diminuir a proteção.

Fonte: http://jconline.ne10.uol.com.br/canal/cidades/saude/noticia/2015/09/17/veja-5-dicas-para-fugir-da-hernia-de-disco-199508.php