Simples cuidados podem evitar de graves dores na coluna à alteração cardiovascular
Com a volta às aulas, o peso da mochila é o grande vilão da saúde das crianças e adolescentes. De acordo com o médico fisiatra da Rede de Reabilitação Lucy Montoro Carlos de Alexandrino Brito Junior, o volume em excesso nas costas dos pequenos pode acarretar diversos problemas, como dores e desvio da postura da coluna.
— O uso incorreto das mochilas escolares pode acarretar em desvio da postura da coluna vertebral, como cifose, lordose e escoliose. Pode também, em alguns casos, levar a problemas cardiorrespiratórios e aumento da pressão arterial.
Brito Junior afirma que a escola, os pais e os alunos devem trabalhar juntos para evitar problemas.
— Não adianta o professor checar o peso das mochilas escolares se os pais não estiverem sensibilizados, não é somente a questão do peso, é a qualidade do produto, como ele se ajusta junto ao corpo do estudante. Esses detalhes, que muitas vezes passam desapercebidos, podem ser determinantes para uma vida mais saudável.
Além de fiscalizar o peso diariamente, os pais devem atentar para a qualidade do material, para a altura das alças ou então o comprimento do apoio, em caso dela ser de rodinhas.
Confira as dicas do especialista:
- evite levar brinquedos e artigos desnecessários para a escola.
- atente para o material escolar necessário somente para as matérias do dia, verifique a grade horária diariamente.
- leve os alimentos em uma lancheira.
- sempre que possível, opte pelo uso de folhas avulsas de um fichário no lugar dos tradicionais cadernos de capa dura.
- no caso das mochilas de rodinha, a altura deve estar adequada de modo que evite torção ou inclinação do tronco. A criança deve ficar reta.
- crianças menores devem usar rodinhas maiores.
- quando usadas nas costas, a parte superior não deve ultrapassar a altura dos ombros; a parte inferior deve chegar no máximo a 8 cm acima da cintura; não deve ultrapassar a largura do tronco.
- é fundamental que elas tenham duas alças acolchoadas para dividir o peso, além de uma cinta abdominal para evitar oscilações.
- o material mais pesado deve ficar embaixo, e o conteúdo da mochila deve ficar preso.
- a mochila vazia não pode pesar mais de 1 kg
- o peso total da mochila, de acordo com sugestão da Organização Mundial da Saúde (OMS), não deve ultrapassar 7% do peso da criança.
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