Envelhecer não precisa estar relacionado a doenças e limitações. Atualmente muitas pessoas que já passaram dos 60 anos desfrutam da “melhor idade” com vitalidade e muita energia. Nesta fase o organismo e o corpo ficam mais frágeis e o aparecimento de patologias é consideravelmente maior. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 2055, o número de pessoas com mais de 60 anos deve superar o de brasileiros com até 29 anos. Para chegar à longevidade com saúde é essencial a pratica de atividades físicas, sempre com a orientação de um profissional da área. "Com o passar dos anos a musculatura fica cada vez mais fraca e o metabolismo mais lento. É possível observar a diminuição da força muscular, dos movimentos, da coordenação motora e do equilíbrio. É o momento que a fisioterapia pode trabalhar de forma preventiva e de recuperação'', explica o fisioterapeuta Giuliano Martins, proprietário do ITC Vertebral Ribeirão Preto e diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna). “Antes de fazer exercícios físicos é preciso saber as limitações de cada um e seguir um treinamento de acordo com a sua patologia . Cada caso é um caso. Uma atividade recomendada é a caminhada”, diz Martins.
O pilates, a natação e a hidroginástica também são benéficos e visíveis no dia a dia do idoso. ''Eles proporcionam o fortalecimento e o alongamento muscular, que são o foco principal nas sessões terapêuticas para que o paciente tenha maior independência de seus movimentos e menos limitações'', ressalta o fisioterapeuta.
Os exercícios ajudam na prevenção das doenças mais comuns na terceira idade, que vão desde simples lombalgias e cervicalgias até casos de artrose, escoliose, hérnia de disco e crises do ciático. "O fisioterapeuta irá trabalhar o fortalecimento muscular, a coordenação motora, a reeducação postural e os alongamentos que podem serdesenvolvidos em casa. O principal objetivo é amenizar as dores e proporcionar mais qualidade de vida, maior independência e menos limitações para o idoso'', comenta Martins.
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