Viajar no feriado é uma ótima oportunidade de sair da cidade onde mora para desfrutar de alguns dias afastada da rotina diária e estresse, seja de carro ou avião, não é verdade?
Para Helder Montenegro – fisioterapeuta e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC), apesar de ser um dos momentos mais esperados, o feriado é um dos períodos em que as pessoas mais se queixam de dores nas costas. “Os principais fatores que podem contribuir são: as bagagens volumosas, caminhadas longas ou ficar de pé por muito tempo”, explica.
Montenegro ressalta que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial sofre ou sofrerá algum episódio de dor nas costas na vida. Escoliose, dor lombar, lombalgia, lordose, estenose, dor ciática e hérnia de disco são algumas das doenças relacionadas.
Confira algumas dicas de Helder Montenegro para evitar as dores nas costas durante a viagem:
1. Ao dobrar ou organizar as roupas para arrumar a mala, o ideal é colocá-la em uma superfície alta. Essas medidas evitam que você curve o tronco para baixo e para frente;
2. A mala deve ser transportada na vertical e deve ter rodas. Ou seja, é importante evitar malas que tenham de ser carregadas pelas alças;
3. Substitua a mala grande por 2 pequenas ou médias. Faz uma grande diferença na hora de retirar da esteira no aeroporto ou do carro;
4. Durante a viagem, coloque uma pequena almofada para protege a coluna;
5. Pratique atividade física regularmente para aproveitar ao máximo sua viagem.
Fonte: http://www.cenariomt.com.br/noticia/502828/5-dicas-de-como-preservar-a-coluna-durante-a-viagem.html
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