Apesar do risco existir, não significa que todas as mulheres terão.
A dica dos especialistas é reduzir o uso e variar os tipos de sapatos.
Do G1, em São Paulo
Um
sapato de salto alto deixa qualquer mulher elegante, mas com o tempo, o uso
excessivo pode causar alguns problemas.
Algumas
das regiões que podem ser afetadas são os pés, os calcanhares, os tornozelos,
os joelhos e a coluna. Mas isso não significa que todas as mulheres que usam
salto terão essas complicações.
O
sapato com salto altera a maneira de andar: os ombros vão para trás e a cabeça
para a frente e isso muda a angulação da coluna, o que pode prejudicar o
pescoço e a lombar, além de aumentar as chances de alteração postural. O
calçado ideal deve respeitar o formato dos pés, protegendo-os e evitando zonas
de compressão. A dica dos especialistas é reduzir o tempo em cima do salto e
variar os tipos de sapatos.
Especialistas
afirmam que até 5 cm, o que equivale a 3 dedos, o salto é relativamente seguro.
Acima disso, aumentam as chances de pressão na planta dos pés e outras
complicações. Usar o salto três vezes por semana, mais ou menos por 7 horas por
dia, é um fator de risco grande para problemas futuros.
No
entanto, como explicou o ortopedista Túlio Diniz, a falta total do salto também
pode ser prejudicial. Os sapatos baixos, como as sandálias rasteirinhas, não
conseguem absorver o impacto da caminhada e isso também sobrecarrega os
tornozelos e os joelhos.
Um
sintoma muito comum de que os sapatos não estão adequados é o aparecimento de
calos. Fora isso, o uso do salto pode aumentar a lordose, dobrar a carga que o
joelho recebe e até triplicar a carga que o quadril recebe.
Ao
colocar uma carga muito pesada na frente dos pés, as articulações começam a ser
esmagadas e afastadas. Por isso, os dedos apertados começam a desviar para
fora, formando o joanete. Quanto mais estreito for o salto na parte da frente,
pior para formar o joanete.
Há
também o sneaker, um sapato que parece um tênis mas tem um salto por dentro.
Eles possuem uma plataforma alta, que gera desequilíbrio dos membros
inferiores.
Segundo
o ortopedista Túlio Diniz, esse sapato faz com que a pessoa coloque um peso
maior nas pernas, perca a sensibilidade da pisada e isso facilita o entorse.
Por isso, os sneakers devem entrar para a categoria de salto.
O
resultado da enquete feita no nosso site foi bastante equilibrado e a maioria
das mulheres respondeu que usa o salto apenas uma vez por semana. Veja o
resultado no fim da página.
Para
as 15% que responderam que usam o salto todos os dias, a dica principal é
reduzir esse uso. Para o dia a dia, o ideal é optar pelos tipos com até 5 cm de
altura e com base larga.
Os
solados emborrachados também são os mais indicados porque absorvem melhor o
impacto. E, se for possível, ao sentar, tire o salto e apoie os pés no chão ou
outra base de apoio, principalmente se for ficar muito tempo sentada.
Tênis
O médico do esporte Gustavo Magliocca mostrou no Bem Estar os diferentes tipos de tênis e para quais situações eles são recomendados. Os tênis são desenvolvidos com base nos diferentes tipos de pisada.
O médico do esporte Gustavo Magliocca mostrou no Bem Estar os diferentes tipos de tênis e para quais situações eles são recomendados. Os tênis são desenvolvidos com base nos diferentes tipos de pisada.
Para
saber qual o melhor, é preciso primeiro pensar para que o tênis vai servir.
Por
exemplo, para uma caminhada diária e uma corrida leve, o ideal é um calçado com
solado estruturado, bom amortecimento e aderência no solo.
Mas,
para as pessoas que correm mais, o indicado é um tênis com um solado que
permite a transferência da energia, que tenha boa aderência e um tecido que
permite a transpiração, porque isso evita que os pés fiquem aquecidos e
apareçam bolhas.
O
ortopedista também deu dicas para quem faz academia. Nesse caso, os tênis devem
ser mais macios. Para quem malha mais pesado, ele recomenda os tênis com salto
maior no calcanhar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário