Sabemos a quantidade de mudanças que a gravidez traz para a vida das mulheres, e o quanto isto traz alterações hormonais, físicas, psicológicas. Mas alguém de nós parou para lembrar da coluna vertebral em meio a todas essas alterações durante nove meses de espera?
Pequenas dores começam a surgir após alguns meses de gravidez, e ao aproximar-se do final da gestação as dores na coluna podem se tornar bastante fortes.
Por isso é importante, desde o começo da gestação, adotar posturas adequadas para sentar, repousar e realizar as atividades do cotidiano. Exercícios leves de alongamentos e condicionamento feitos a partir do quarto mês de gravidez, e sob supervisão médica, são importantes para manter a flexibilidade e condicionamento físico, prevenindo a dor nas costas, além de auxiliar no equilíbrio emocional e manter as condições físicas ideais da futura mamãe durante o período da gravidez.
A natação, hidroginástica ou simplesmente caminhar são actividades físicas que movimentam o corpo globalmente e são as actividades mais indicadas para serem exercitadas durante a gravidez e pós-parto.
O repouso e o relaxamento devem ser executados regularmente, pois a mulher grávida geralmente se sente mais cansada.
Equipe Dr. Ernani Abreu / CRM 10533
Ortopedista e Traumatologista
Especialista em Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna Vertebral
Presidente do Comitê de Cirurgia Minimamente Invasiva da Sociedade Brasileira de Coluna
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