Estudo mostra que sua coluna e a corrida não são inimigas, muito pelo contrário..
A dor nas costas é uma das mais comuns, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, 80% da população mundial sofrerá com ela em algum momento da vida, não importa o sexo ou a idade. Nem sempre é possível evitá-la, mas alguns exercícios como a corrida podem ajudar com esse problema. Costuma ter origem nos músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas na coluna vertebral. Pode “surgir do nada” ou ser crônica. Não há uma causa específica para sentir dor nas costas, tanto um mau jeito momentâneo quanto má postura frequente podem ser os motivos.
A coluna vertebral é a responsável pela sustentação, mobilidade e agilidade da estrutura corporal, por isso é tão fundamental aos atletas que ela esteja saudável.
Em alguns casos é preciso fazer o uso de analgésicos, anti inflamatórios e até mesmo fisioterapia. Mas para que remediar, se você pode prevenir? Recentemente uma das principais revistas científicas do mundo, a Nature, publicou uma pesquisa apontando que a modalidade ajuda a fortalecer os discos intervertebrais da coluna, funcionando como uma espécie de amortecedor.
O estudo foi realizado com homens e mulheres divididos em três grupos: os que praticam corrida há 5 anos e fazem cerca de 40 km por semana; os que praticam o esporte há pelo mais de 5 anos e fazem mais de 50 km semanalmente e os que não correm regularmente.
O resultado mostrou que quem corre há mais tempo apresenta melhor qualidade e hidratação do disco intervertebral, o que significa que a sobrecarga gradual causada pela corrida de baixo impacto, é benéfica ao disco e pode colaborar para a prevenção de patologias da coluna. Isso mostra o quanto é importante praticar exercícios físicos e mais uma vantagem que a modalidade pode trazer.
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